Como esmagar o bullying no local de trabalho sem retribuir o bullying!

Evite o bullying sem retribuir o bullying!

O bullying não é apenas no ensino fundamental

Nós, como adultos, ensinamos nossos filhos sobre os valentões. Às vezes, não podemos esquecer nossos encontros com valentões de nossos anos de escola. Depois de nos formarmos em nossa escola, arrumamos empregos e achamos que isso vai parar. Mal sabíamos que alguns adultos na força de trabalho também são valentões. Ainda somos vulneráveis ​​ao abuso de um agressor, mesmo quando envelhecemos.

É triste dizer que as pessoas podem ser intimidadas em qualquer idade. Pode ser feito de uma maneira diferente, mas o comportamento severo permanece o mesmo. Os adultos são vítimas de bullying no local de trabalho todos os dias.

A pesquisa descobriu que 35% dos americanos já sofreram bullying em seus empregos. Os outros 15% testemunham e os restantes 50% estão diretamente envolvidos. Eles são o alvo ou o valentão real.

Eu fui intimidado no trabalho

Fui intimidado em dois empregos diferentes. Não vou compartilhar os detalhes do abuso, mas vou compartilhar o que aprendi com essas experiências. Na época, fiz muitas pesquisas sobre esse assunto. Eu também recebi muitos conselhos. Quando fui intimidado, eu tinha vinte e poucos anos. Durante esses anos cometi muitos erros ao lidar com ambas as situações. Não foi minha culpa e não me sinto mal comigo mesma, nem me culpo de forma alguma. Depois de passar por essas duas experiências, ganhei uma educação valiosa e difícil.

Felizmente, você não terá que passar pelo que eu passei. Posso simplesmente compartilhar as lições que aprendi com você. Meus erros serão trazidos à luz neste artigo. Espero que o conhecimento que estou compartilhando ajude as pessoas a passarem pela mesma coisa que eu.

Não se sinta mal se você cometeu alguns dos erros que cometi. É normal ter dificuldade em reagir ao bullying. Esperançosamente, essas lições o fizeram se sentir esperançoso e fortalecido!

1. Retome o controle da sua vida

Às vezes é difícil deixar as coisas irem quando você está passando por um momento difícil no trabalho. Você pode repassar as coisas em sua mente e se perguntar por que está acontecendo. Talvez você sinta que poderia ter feito algo diferente.

É um grande erro fazer isso. Deixar que ele arruíne sua vida por ficar obcecado por ele rouba de você todo o seu poder. Isso faz você se sentir fraco e sem esperança. Você pode começar a se sentir inseguro e confuso. Senti que parte era minha culpa e parte era deles.

Muitas vezes, quando você está excessivamente obcecado por um problema, isso pode levar ao vício em sua vida. Você pode tentar "escapar" de tudo isso. Muitos estudos descobriram que existe uma forte conexão entre o bullying no local de trabalho e o suicídio.

Lembro-me de um amigo meu primo que se matou por causa de abuso extremo no local de trabalho e intimidação. É muito difícil não deixar o bullying no local de trabalho arruinar sua vida. Saia do ciclo. Você precisa agir. Existem muitas maneiras diferentes de agir. Você pode fazer uma intervenção, enfrentar você mesmo o agressor ou obter aconselhamento pessoal. Se você não fizer nada a respeito da situação, irá internalizá-la e não será capaz de controlar seus sentimentos.

Quando você estiver fora do trabalho, tente relaxar e parar de pensar na situação. Traga seu foco para coisas positivas. Se você é uma pessoa religiosa, a oração geralmente realiza milagres.

Coisas proativas a fazer ao ser intimidado

Mantenha um registro por escrito de cada vez que for intimidado.	Denuncie o bullying aos superiores.	Aviod, o valentão, quando possível. Dê-lhes menos oportunidades de intimidar.
Forme pares com um colega de trabalho, quando possível. Você tem menos probabilidade de ser intimidado quando está com outra pessoa.	Ande com segurança com a cabeça erguida. Transmita autoconfiança, os valentões evitam isso.	Preste atenção em como você está dormindo, comendo, se sentindo e funcionando no trabalho. Se houver alterações, procure um terapeuta ou Programa de Assistência ao Empregado.

2. Você não tem culpa

As pessoas que sofrem bullying muitas vezes pensam que é sua culpa. Talvez eu não seja um bom trabalhador? Talvez eu seja estúpido? Alguns chegam a pensar que não são boas pessoas. O que acontece é que começamos a acreditar nos boatos que o agressor está contando a todos. Começamos a nos culpar.

Você não merece ser intimidado! Sempre lembrar que. Ninguém merece o abuso e a miséria. O agressor realmente quer que você pense que sim. Nunca dê ouvidos às mentiras. Somos todos imperfeitos. A única coisa que se deve esperar de nós é que façamos o melhor trabalho que podemos.

Por lei, se um supervisor tiver problemas com a maneira como você executa seu trabalho, ele deverá informá-lo de maneira profissional. Degradar ou intimidar alguém não é permitido por nenhuma empresa respeitável de forma alguma.

Muitas pesquisas foram feitas sobre o bullying em adultos e crianças. Os pesquisadores descobriram que o alvo quase sempre é escolhido por causa de sua força. Surpreendentemente, eles não são escolhidos por causa de sua fraqueza.

Algumas pessoas pensam que apenas pessoas fracas e desajeitadas são vítimas de bullying. Pessoas com muitos pontos fortes costumam ser intimidadas também.

Os agressores no local de trabalho se incomodam com uma força que veem em seu alvo e que não possuem. Talvez a vítima seja mais intelectual, mais educada ou mais eficiente e organizada. O agressor tentará abusar e incomodar essa pessoa por ciúme.

Se você está sofrendo bullying no trabalho, pode ser porque é uma pessoa boa e trabalhadora. Talvez você seja muito pessoal e as pessoas se sintam confortáveis ​​com você. Certamente não significa que você seja estúpido ou uma pessoa terrível.

Nunca se culpe! Às vezes é difícil não, mas você precisa. Sua situação de bullying pode ser um teste para fortalecê-lo emocionalmente, espiritualmente e mentalmente. É difícil ser desprezado, alienado e atormentado sem motivo. Apesar de tudo, você sairá mais forte com a experiência!

3. Não deixe o valentão assustar você

Uma das coisas mais difíceis de fazer quando alguém está tentando dominá-lo é tomar a decisão de não ser dominado. Quando os agressores tentam assustar você, é devido à sua agressividade. Eles estão fazendo isso porque sabem que podem e querem que você se sinta inseguro.

Você tem os mesmos direitos no trabalho que eles. Você foi contratado pela mesma empresa e também possui direitos legais dentro dessa empresa. Se seu chefe trabalha lá há muito mais tempo do que você, isso não dá a ele uma vantagem sobre a maneira como tratam as pessoas.

Não permita que as pessoas o maltratem. Se o seu agressor fizer ou disser algo que o faça se sentir mal, defenda-se em um tom profissional e firme.

Existem certos tipos de disciplina que um supervisor tem o direito de implementar. Se eles simplesmente estiverem informando que você precisa realizar seu trabalho com mais eficiência, eles devem aconselhá-lo de maneira profissional e justa. Eles não têm o direito de sentar e esperar que você cometa um erro ou o insulte na frente dos outros.

Existem muitos recursos disponíveis para ensinar as pessoas a lidar com os agressores no local de trabalho. Existe um site chamado Kickbully.com que ensina as vítimas como lidar com os agressores e vencê-los em seu próprio jogo. Um site chamado Reachout.com ajuda as vítimas a seguir as etapas adequadas e localizar os recursos de que precisam para resolver seu problema de bullying.

Quando você decidir qual estratégia vai utilizar, entre em ação. Existem muitas maneiras diferentes de confrontar ou falar com seu agressor de maneira profissional e eficiente. Avise-os de que você tentará obter ajuda ou simplesmente deixará o emprego e recorrerá a ela. Não há razão para que você tenha que sofrer por muito tempo.

4. As coisas não vão melhorar a menos que você tome medidas

Às vezes, é difícil saber se estamos sofrendo bullying ou se o que está acontecendo faz parte da vida cotidiana no trabalho. Se você sentir que está sendo maltratado em seu local de trabalho, provavelmente não vai melhorar por conta própria. O cenário já está montado pelo agressor e é provável que não mude a menos que você aja.

Os agressores são sempre infratores por várias vezes. Eles sempre escolherão uma ou duas pessoas para abusar. Eles são forçados a parar ou encontrarão um alvo diferente. Se você não estivesse lá, eles teriam encontrado outra pessoa. É apenas parte de sua mente doentia e composição destrutiva.

É sempre o problema mental deles . É um estilo de vida natural para eles. A única coisa que pode detê-los é se alguém se levantar e provar que não será intimidado ou se outro indivíduo o fizer parar. Ele fica ainda mais intenso à medida que eles ganham confiança e se safam com seu comportamento de trabalho inadequado.

5. Sempre escreva as coisas

Um dos maiores erros que alguém pode cometer enquanto sofre bullying no trabalho é não anotar as datas de cada incidente de bullying.

Quando estava sendo intimidado no trabalho, tive a sensação de que deveria anotar as coisas à medida que aconteciam. Houve momentos em que senti que o bullying não era tão ruim e não me preocupei em escrever o que estava acontecendo comigo. Chegou o dia em que não consegui mais lidar com isso emocionalmente.

Anotar cada incidente à medida que acontece deve ser sua primeira prioridade. Se você não escrever datas precisas e ocorrências dos incidentes, o sistema jurídico e os recursos humanos terão a prova de que realmente aconteceu.

Você precisa manter a documentação para mostrar o que aconteceu. Escreva tudo, mesmo que seja pequeno, para que você possa mostrar o padrão do que aconteceu com você.

Como documentar corretamente

Ao documentar o que está acontecendo com você enquanto sofre bullying no trabalho, faça-o de maneira profissional e profissional. Não deixe seus sentimentos refletirem no papel. Mantenha as coisas simples e diretas. Simplesmente escreva o que aconteceu. Aqui está um excelente exemplo:

• 5 de outubro de 2015 - Enquanto fazia meu trabalho esta manhã em minha mesa, fui confrontado por minha chefe Kathy. Ela levantou a voz e perguntou em voz alta - "O que diabos você está fazendo?" Seu tom era ameaçador, não brincalhão de forma alguma. Ela então se afastou.
• 5 de dezembro de 2015 - Nossa equipe estava tendo uma reunião na sala de conferências às 14h. Esperei minha vez e fiz uma sugestão sobre o sistema de arquivamento. Ela fingiu que não me ouviu, virou a cabeça e sussurrou para um dos meus colegas de trabalho enquanto apontava para mim.

6. Tenha confiança em si mesmo

A confiança traz liberdade. Não se assuste nem se intimide com seu agressor. As pessoas têm nos dito durante toda a nossa vida para sermos legais. Quando você é assediado no trabalho, às vezes não sabe como reagir a ele.

Somos orientados a ouvir nosso supervisor e respeitar a autoridade. Eu sabia que o bullying estava errado e ainda não fiz nada a respeito. Eu não tinha as ferramentas e recursos para lidar com isso. Eu deixei o valentão me atingir.

Tirar o lixo de seu agressor abre as portas para que mais episódios de assédio aconteçam a você e a outras pessoas.

Se eu fosse confrontado com uma situação abusiva no trabalho neste momento da minha vida, teria confiança em mim mesmo para tomar as medidas adequadas imediatamente, sem ficar com medo ou intimidado

7. Torne suas reuniões públicas

Quando eu estava passando por minha situação de intimidação no trabalho, era frequentemente chamado para reuniões individuais com meu supervisor. Nessas reuniões, ela falava sobre minha posição e regras inadequadas que ela impôs a mim. Nenhuma dessas reuniões foi gravada de forma alguma.

Quando percebi que essas reuniões estavam erradas, não tive nenhuma prova de que elas tivessem acontecido.

Qualquer reunião que lhe dê uma sensação desconfortável deve ser documentada de alguma forma. Especialmente quando você está sendo maltratado no trabalho.

Nunca deixe uma reunião acontecer sem manter algum tipo de documentação escrita dela. Peça ao seu chefe para lhe enviar um breve e-mail sobre o que aconteceu na reunião.

Se não se sentir à vontade para fazer isso, envie você mesmo ou escreva seu próprio esboço em sua documentação pessoal. É um excelente documento para ter em mãos para uma reunião de recursos humanos.

Documente apenas quando as reuniões forem sobre seu desempenho, políticas ou qualquer outra coisa que pareça importante para você. Se você fizer seu trabalho com base em algo que é dito a você na reunião e não está certo, você pode enfrentar consequências que não são sua culpa.

Muitas pessoas que trabalham com recursos humanos sabem que você é responsável por tudo o que diz à sua equipe. Uma reunião cara a cara é um sinal definitivo de que seu chefe está tentando ser sorrateiro e escapar impune.

Outra estratégia de intimidação seria deixá-lo fora de uma reunião de equipe da qual você deveria comparecer. Sempre mantenha um registro disso também.

8. Alcance cedo, não espere

Sempre peça ajuda e não tenha medo. Às vezes, quando somos maltratados no trabalho, temos vergonha de pedir ajuda aos Recursos Humanos, podemos não querer dar esse passo. É compreensível.

Não espere muito para pedir ajuda. Quanto mais tempo você perde, mais se sente desanimado. Peça ajuda imediatamente, os Recursos Humanos podem dizer quais são os seus direitos e apoiá-lo.

O departamento de Recursos Humanos do seu trabalho é um ótimo lugar para começar e obter ajuda. Se eles o desapontarem, você sempre pode ir mais longe e obter ajuda de um amigo, terapeuta ou religioso. Os serviços EAP também são um lugar inteligente para pedir ajuda. Se você realmente deseja resolver o problema, pode até conversar com um advogado sobre seus direitos como empregado.

Surpreendentemente, os Recursos Humanos nem sempre defendem você. Se não, existem muitos outros lugares para ir.

Se uma pessoa lhe disser que você não tem um caso forte o suficiente, não dê ouvidos a ela. Continue avançando com seu problema. Fale com outra pessoa. Às vezes as pessoas querem evitar o confronto, ou fazem parte do bullying e nem percebemos. Fale com alguém que tem uma vasta história de conhecimento.

Obtenha ajuda o mais rápido possível quando sentir que está sendo maltratado. Esperar só piora tudo. Ter confiança ao obter ajuda só tornará as coisas melhores para você. Se o bullying persistir por muitos meses, você estará muito abatido para lidar com o recurso.

9. Reserve um tempo para você mesmo

Quando um indivíduo está enfrentando bullying no local de trabalho, é muito difícil para ele, tanto mental quanto emocionalmente. Você pode sentir estresse, dúvidas sobre si mesmo, confusão, raiva e desesperança. Você deve cuidar de si mesmo ainda mais do que costuma fazer.

Freqüentemente, quando enfrentamos grande estresse, nos voltamos para o vício e o conflito. Precisamos de algum tipo de escapismo. Todas essas são formas negativas de lidar com o estresse. Eles podem prejudicar mais sua vida no longo esquema das coisas.

Coma o melhor que puder, faça exercícios e faça as coisas que você adora. Se você se depara com uma carga de trabalho maior do agressor, não deixe que isso consuma sua vida diária. Tire um tempo para relaxar.

Passe algum tempo com seus amigos e familiares. Abra-se para eles sobre o que está acontecendo com você.

Não ceda a excessos

Quando estava sendo maltratado no trabalho, às vezes sentia um forte estresse. Era difícil tirar um tempo para fazer algo bom para mim.

Como uma forma de substituir algo saudável para mim, eu costumava comer demais e não fazia exercícios. Não me ajudou, me fez sentir e parecer pior.

10. Não exclua todo mundo

Os valentões são conhecidos por alienar , fofocar e espalhar boatos sobre as pessoas. Eles querem que outros colegas de trabalho intimidem você também.

Aos poucos, você se tornará o alvo de todos com quem trabalha. Outras pessoas podem ou não ficar longe de você. Eles podem sentir que seus empregos serão prejudicados se fizerem amizade com você, sendo que o chefe deles não gosta de você. Você pode perder as pessoas que sentiu que estavam lá para ajudá-lo.

Não se entregue a ninguém. Continue interagindo com todos em seu local de trabalho de maneira profissional e amigável. Quem vale a pena não se desassociará de você. Informe-os brevemente sobre o que está acontecendo. Não exagere. Você precisa de pessoas ao seu lado neste momento preocupante.

Você pode sentir vontade de se isolar de seus colegas de trabalho. A crueldade no local de trabalho pode fazer isso com você. Não ceda a isso, mantenha seus relacionamentos fortes no trabalho.

Você sabia?

37% dos trabalhadores americanos dizem que foram intimidados no trabalho. Destes, 72% afirmam que o agressor era um supervisor.

Pesquisa do Instituto Zogby

Como eu decidi sair

Foi minha escolha pessoal deixar o emprego onde estava sendo intimidado. Eu poderia ter optado por ficar e tentar mudar minha situação de trabalho. A razão pela qual não o fiz foi porque achei o abuso e o impacto emocional muito alto. Eu precisava de uma mudança positiva. Eu precisava seguir em frente.

Cada pessoa tem diferentes pontos fortes e fracos. Você deve dar uma olhada no que você faz de melhor. Pelo que você é mais apaixonado? Se você tentou registrar uma reclamação e não recebeu nenhuma ação dos Recursos Humanos, você provavelmente deve se perguntar se vale a pena.

Seja qual for sua decisão, é possível mover-se em uma direção mais positiva e curar a partir da experiência. Você pode se sentir incrível novamente. É estimulante e libertador saber que você não está sozinho com o bullying no local de trabalho. Existem muitos outros que enfrentam a mesma situação. Quanto mais o assédio moral no local de trabalho for abordado e confrontado, melhor para todos.

Minhas Palavras Finais

Você precisa decidir se deseja ou não ficar. Você pode ficar e lutar por você e pelos seus direitos, talvez possa mudar as coisas por si mesmo no trabalho. Você nunca será capaz de mudar o agressor, mas pode ser capaz de esclarecer o que ele está fazendo. Se você tiver sorte, poderá impedir que aconteça a outras pessoas.

Se sua situação no trabalho for excessiva, faça planos para ir embora. Sua vida, saúde e felicidade geral são mais importantes do que dinheiro. Não deixe que eles o abatam emocionalmente. Você pode perder a si mesmo e seu espírito para o próximo trabalho. É a sua escolha. No geral, você precisa ouvir o que seu instinto está lhe dizendo. Se você não consegue encontrar nenhum alívio para o estresse do trabalho, seu corpo e sua mente podem estar lhe dizendo para seguir em frente!

Sites úteis sobre bullying

• Projeto de Lei sobre Local de Trabalho Saudável,

  Legislação Anti-Bullying do WBI

• Home - StopBullying.gov O

  bullying pode acontecer em qualquer lugar e com qualquer pessoa. Ajude a acabar com o bullying na escola, online e na comunidade. Para obter mais informações, visite StopBullying.gov.

• Workplace Bullying Institute - WBI - Ajuda, educação e pesquisa O

  trabalho não deve doer!