Você está estressado no trabalho, mas com medo de largar o emprego?

Se seu trabalho está causando uma quantidade excessiva de estresse, pode ser hora de pensar em seguir em frente.

Muitos de nós pensamos em deixar nossos empregos porque estamos muito estressados, mas não prosseguimos porque estamos preocupados com as consequências. As dicas e ideias a seguir podem ajudá-lo a decidir se agora é o momento certo para abandonar um emprego que está lhe causando sofrimento.

Antes de permitir que a ansiedade por deixar o emprego o impeça de seguir em frente, é importante identificar por que você está ansioso. A resposta a essa pergunta ajudará a determinar o melhor caminho a seguir.

Por que você fica ansioso para largar o emprego?

Tomar a decisão de abandonar um emprego seguro em tempos econômicos difíceis pode ser difícil até mesmo para o trabalhador mais confiante e qualificado. Por quê? Porque largar um emprego inevitavelmente leva à mudança, e isso pode ser assustador. Afinal, não há garantias de que as mudanças que você fizer levarão a melhores resultados. Não há garantia de que você acabará com mais felicidade, menos estresse, mais dinheiro e mais segurança. Alguma das seguintes inibições parece familiar?

Você não tem certeza de quão valiosas são suas habilidades. Você tem feito o mesmo trabalho há tanto tempo que não sabe mais quanto valem suas credenciais.
Você precisa do dinheiro e não pode perder um cheque de pagamento, muito menos dois.
Você realmente gosta do que faz para viver, mas a política do escritório, um chefe desagradável, longas horas de trabalho ou cotas irrealistas estão tornando sua vida no trabalho muito estressante.
Você tem medo de deixar seu emprego porque não quer decepcionar seu chefe ou abandonar um querido amigo de trabalho.
Você está passando por uma crise pessoal em casa que torna difícil até mesmo considerar uma mudança tão drástica.
Você não sabe se quer encontrar outro emprego na mesma área em que está trabalhando. Você está pensando em mudar de carreira, começar seu próprio negócio ou voltar a estudar. Você só não tem certeza ainda.

Mantenha a cabeça limpa

Não exagere na cafeína, nas drogas ou no álcool como forma de lidar com o estresse que sente no trabalho. Você corre o risco de exacerbar quaisquer sentimentos negativos que tiver, além de prejudicar sua saúde geral a longo prazo.

Lidando com a ansiedade de sair do emprego

Aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo a decidir se você deve sair do emprego agora, esperar um pouco ou persistir até que as coisas melhorem. Esta não é uma lista exaustiva e, no final das contas, só você pode decidir o que é melhor para você e sua família.

Coloque suas finanças em ordem.

Se você está preocupado em pedir demissão porque não tem um novo emprego para onde ir e sua casa depende de você para pagar as contas, trabalhe em suas finanças antes de tomar qualquer medida drástica. Na verdade, trabalhe em suas finanças, mesmo que não planeje desistir.

Às vezes, coisas além do seu controle acontecem (doenças, lesões, dispensas, etc.) e você pode ficar sem emprego, mas não por sua culpa. Ter um bom plano financeiro que inclua um orçamento, um cronograma para pagar dívidas, metas claras de economia e um fundo de emergência guiará sua decisão de deixar o emprego agora ou ficar onde está até encontrar um novo emprego.

Descubra quais são suas prioridades.

Você está planejando ter um bebê no futuro? Se você desistisse, estaria perdendo os benefícios da licença-maternidade? Você está tentando pagar dívidas ou economizar para a educação de seu filho? Você só quer ganhar mais dinheiro ou quer mais tempo livre para curtir com sua família? Pense no que você realmente deseja e deixe que isso oriente sua decisão sobre se deve ou não deixar o emprego.

Sonhe em encontrar o emprego dos seus sonhos.

Deixe de lado todos os seus argumentos lógicos para permanecer no emprego atual e, apenas um pouco a cada dia, imagine como seria o emprego dos seus sonhos. Mantenha um diário, escreva muitas anotações para si mesmo e faça alguns exercícios de visualização - faça qualquer coisa que o inspire a imaginar um lugar melhor para você.

Deixe sua sabedoria interior guiá-lo.

Às vezes, abrir mão das listas intermináveis de prós e contras e apenas ouvir sua intuição é a única maneira de enfrentar o medo de deixar o emprego.

A mudança é especialmente assustadora quando afeta seu sustento. Cubra todas as suas bases para garantir uma transição suave para a próxima fase de sua vida.

Foto de Glenn Carstens-Peters no Unsplash

Dicas antes de decidir parar

Antes de tomar a decisão de deixar o emprego, certifique-se de que realmente identificou o problema real no trabalho.
Pergunte a si mesmo quais objetivos deixar o emprego o ajudará a alcançar. A decisão de parar o deixará mais perto de seus objetivos?
Não superestime ou subestime suas capacidades.
Dê a si mesmo tempo para pensar sobre sua decisão de deixar o emprego.
Faça listas. Pense em 10 coisas que você pode fazer em vez de pedir demissão. Em seguida, pergunte-se se alguma dessas alternativas seria mais adequada à sua situação financeira ou emocional atual.
Use mapas mentais, canetas, papéis, post-its e cartões de arquivo para explorar suas opções. Coloque as alternativas em uma grande mesa. Mova-os. Organize-os de acordo com a importância. Quanto mais tempo você gastar explorando as alternativas para desistir, mais confiante você terá de que a decisão a que chegar, seja ela qual for, é a certa.
Dê a si mesmo crédito por tomar a melhor decisão possível com as informações que estão disponíveis para você.

Uma mudança de carreira deixaria você menos estressado?

Se você está saindo do emprego porque está estressado, verifique esta lista dos empregos menos estressantes que existem.



Carreira	Salário Mediano	Educação necessária
Técnico de laboratório médico	$ 50.930	Certificação ou bacharelado
Ultrassonografista de diagnóstico médico	$ 65.620	Diploma de associado
professor de universidade	$ 75.430	Doutorado
Estilista de cabelo	$ 24.900	Diploma do ensino médio e conclusão do programa
Técnico de registros médicos	$ 39.180	Treinamento formal ou diploma de associado
Joalheiro	$ 37.960	Diploma do ensino médio
Audiologista	$ 75.980	Doutorado
Técnico farmacêutico	$ 31.750	Diploma do ensino médio
Oficial de conformidade	$ 67.870	diploma de bacharel

Ganhar dinheiro sem emprego

Existem muitas maneiras diferentes de ganhar dinheiro sem um emprego que podem ajudar a aliviar a ansiedade envolvida em parar de fumar.

Torne-se um motorista de carona: Lyft e Uber são alternativas populares para um 9 a 5 se você tiver um carro e um smartphone. Aqueles que não têm um veículo ainda podem aproveitar os serviços de correio sob demanda, como DoorDash e Postmates, desde que tenham uma bicicleta.
Venda ou alugue suas coisas: Aproveite as vantagens de brechós, Amazon, eBay e o mercado furioso de itens “usados” e “únicos” para limpar sua casa e ganhar algum dinheiro extra ao fazê-lo.
Doe seus óvulos ou esperma: uma das opções mais lucrativas para ganhar dinheiro extra sem emprego é também aquela que não é para os fracos de coração. No entanto, se você estiver com boa saúde, doar seu óvulo ou esperma pode ser uma opção viável para ganhar dinheiro extra e, ao mesmo tempo, ajudar uma família que precisa de assistência.
Ganhe dinheiro ao comprar: sites como o Ebates são fáceis de usar e oferecem dinheiro de volta para as compras que você já está fazendo.
Participe de pesquisas online : Fazer pesquisas online não requer experiência ou um grande investimento e é gratuito para começar.

É hora de parar de trabalhar?

Lidando com o estresse no trabalho

Tome as medidas adequadas para controlar seu estresse se decidir que agora não é o momento certo para abandonar seu trabalho. As dicas a seguir podem ajudá-lo a começar.

Não perca de vista o seu propósito: nem sempre nosso trabalho precisa nos definir totalmente como pessoas. Matar nosso propósito enquanto sobrecarregamos nossos dias com trabalho e obrigações é uma maneira fácil de desencadear rapidamente nossas respostas ao estresse. Sonhe grande, seja criativo e alimente todos os aspectos de sua vida.
Abandone o esforço multitarefa: não divida seu foco para fazer malabarismos com tarefas. Considere o agrupamento como uma técnica alternativa para obter mais do seu dia. O chunking envolve a alocação de uma quantidade designada de tempo para uma tarefa específica, ao mesmo tempo que se mantém livre de distrações.
Não se preocupe com a perfeição: esforce-se para alcançar os melhores resultados sem se esforçar demais. A tendência crescente de perfeccionismo em nossa sociedade é especialmente prejudicial aos indivíduos em ambientes de trabalho agitados e agitados, onde é difícil concluir tudo o que precisa ser feito na perfeição.
Libere o vapor: controle o estresse no local de trabalho fugindo do escritório. Tente se estabilizar com uma caminhada revigorante ou qualquer outra forma de exercício durante o intervalo para o almoço.
Comece o dia com o pé direito: descanse uma noite inteira e levante-se na hora certa de manhã com a intenção de ter um bom dia. Minimizar seu estresse fora do trabalho com nutrição e planejamento adequados irá aliviar parte do estresse que você pode encontrar durante seu dia de trabalho.
Telecommute: às vezes, a solução está bem na sua frente. A telecomutação pode ajudar a reduzir o estresse que você está sentindo, assim como pedir um aumento de seu chefe se você sentir que não está sendo recompensado de forma justa.

Você deve fazer um Sabático?

Se a política de sua empresa permitir, pense em arranjar um ano sabático para tirar algum tempo do trabalho sem se separar completamente da organização. Um sabático é um período de tempo remunerado ou não remunerado longe do seu empregador, geralmente com o propósito de estudar ou viajar. Em alguns casos, pode ser possível negociar esse tempo de folga com o seu empregador se você estiver na empresa por um determinado período de tempo. Os sabáticos são boas oportunidades para sacudir as coisas, e fazer um pode ser exatamente o que você precisa para compensar os efeitos prejudiciais de seu ambiente de trabalho estressante.

Os sabáticos geralmente giram em torno de estudos e preenchimento de lacunas entre a educação. Algumas pessoas utilizam o tempo para se reciclar e ganhar uma experiência valiosa que, de outra forma, não teriam desenvolvido em sua posição atual. Procure um compromisso que faça sentido ao negociar com seu empregador os detalhes de sua ausência. Você deseja garantir que possui uma posição na organização para a qual retornar. Às vezes, os empregadores pretendem recontratá-lo, mas posteriormente não conseguem honrar o compromisso.

Boa sorte!

Se você precisa de uma mudança, mas se sente preso e não tem certeza do que fazer, você não está sozinho. O medo de abrir mão de um contracheque constante, de uma rotina previsível e das pessoas e arredores com os quais você se acostumou - com verrugas e tudo - pode ser um sentimento paralisante.

A verdade é que nunca haverá um momento ideal para dizer adeus ao seu antigo emprego e começar de novo. É quase impossível criar as condições perfeitas que você acha que precisa para começar a buscar seus objetivos profissionais e pessoais. Aqui está uma analogia: se você acredita que todos os semáforos em todos os cruzamentos ao longo de sua jornada devem estar verdes antes que você possa partir, ficará preso em casa para sempre. As luzes nunca são todas verdes ao mesmo tempo. É assim que a vida é. Mas se você se aventurar no primeiro cruzamento e depois no próximo e depois no próximo, acabará chegando ao seu destino.