Sem comida? o que comer quando você está quebrado!

Descubra como você pode evitar passar fome enquanto come com orçamento limitado.

Catálogo de pensamentos, CC0, via Unsplash

O que comer quando você está com fome e quebrou

Ok, então a maioria de nós que tem sido realmente pobre atingiu o momento em que não há nada para comer. Bem, aqui estão algumas idéias de como ficar cheio.

Eu sei que quando você tem apenas $ 3 restantes para o seu nome e está com fome, pode ser muito fácil abrir aquele menu de dólares e obter uma solução rápida. Tudo bem, desde que você não tenha eletricidade ou água corrente. Se você tem, no entanto, contas a pagar e bocas para alimentar, pense em termos de longo prazo, não de uma solução rápida, e vá ao supermercado.

35 alimentos baratos para comer quando você estiver quebrado

1. Cachorros quentes
2. Bolonha
3. Pão (pão integral abaixo de $ 2 na maioria dos lugares)
4. Queijo fatiado (não Kraft)
5. Macarrão (5 embalagens de $ 1 Dollar Tree)
6. Sopa
7. Arroz ($ 1 ou menos por saco em muitos lugares)
8. Salsichas de Viena
9. Atum
10. Manteiga de amendoim
11. Feijão ou lentilha
12. Porco e feijão
13. Pimenta enlatada
14. Alface
15. kiwis
16. Cenouras (ótimo com molho ranch)
17. Pepinos (ótimo com molho italiano: US $ 1 na Dollar Tree)
18. Batatas (doces ou regulares)
19. Vegetais congelados
20. Repolho
21. Ovos (proteína mmmm)
22. Aveia
23. Grits
24. Salmão enlatado (adicione um ovo e algumas migalhas de pão para fazer hambúrgueres baratos de salmão)
25. Iogurte (3 por US $ 1 no meu Walmart local)
26. Espaguete (uma caixa de 16 onças de macarrão e US $ 2 lata de molho é o suficiente para alimentar uma família)
27. Pipoca
28. Bananas
29. Brócolis
30. Cebolas (adicionar sabor)
31. Alho (adicionar sabor)
32. Tomates (melhor preço se você comprar local)
33. Barras de proteína
34. Cereal ($ 1 na Dollar Tree)
35. Nozes (na época, você pode encontrar árvores que as deixam cair em locais públicos, o que significa grátis!)

A maioria dos alimentos de enchimento

Ao procurar os alimentos mais baratos, você também deve considerar os alimentos que mais irão saciá-lo. Alimentos ricos em saciedade, ou sensação de saciedade após uma refeição, são aqueles em que você deve se concentrar. Felizmente, muitos dos alimentos baratos que você pode comprar têm altos níveis de saciedade, como batata e feijão.

Outra coisa a considerar é o teor de proteína do alimento. A proteína é o macronutriente mais saciante, o que significa que você pode se sentir satisfeito comendo menos alimentos ricos em proteínas.

Alimentos ricos em proteínas:

• Feijões
• Ovos
• Iogurte grego (especialmente 0% de gordura)
• Grão de bico
• Carne magra
• Quinoa
• Queijo tipo cottage

Mercearias são mais baratas do que drive-Thrus

Sim, é verdade, você pode conseguir uma refeição barata no McDonalds, mas às vezes é mais barato e sempre mais saudável para cozinhar você mesmo.

E a maioria dos supermercados vende carne velha boa, certo? O que é melhor do que um bom bife ou um bom hambúrguer? (Boa sorte para encontrar uma refeição vegetariana barata no McDonald's.) Se você está apenas alimentando a si mesmo ou a você e outra pessoa, vá ao mercado de carnes. Eles vão cortar ou pesar exatamente quanto você deseja. Se a carne moída estiver à venda por US $ 2,99 o quilo, compre 1/2 quilo e uns pães de US $ 1. Ou você pode comprar um pacote de cachorros-quentes de $ 1 e um pacote de pães de $ 1 junto com uma lata barata de chili. Existem tantas opções baratas no supermercado que irão alimentá-lo por mais tempo do que aquele minúsculo hambúrguer no drive through. Lembre-se destas diretrizes:

• Sempre olhe para a marca da casa, que geralmente é mais barata.
• Compare o preço unitário para ver se comprar a granel é mais barato.
• Cuidado com os itens que estão à venda!

Coisas grátis na mercearia

Se você mora perto de um Whole Foods Market, precisa fazer uma viagem até lá. Não para comprar comida (são notoriamente caros), mas porque têm amostras suficientes para servir qualquer pessoa. Faça vários passeios de degustação pela loja se precisar. A maioria dos supermercados oferece biscoitos grátis perto da padaria. Se por acaso você tiver filhos, faça uma viagem da hora do lanche a todos os supermercados de sua cidade. Se você tiver um Ingles em sua área, eles têm pipoca grátis para crianças no departamento de cinema.

Você só come alimentos saudáveis? Bom para você. Sacos de cenouras, kiwis, batatas e outras frutas e vegetais são acessíveis. Um saco de feijão seco pode alimentar uma família por dias.

Abaixo, você encontrará uma lista de compras de alimentos baratos. Nem todos nós comemos apenas alimentos perfeitamente saudáveis, então incluí muitas opções, incluindo algumas saudáveis, nesta lista.

Também incluí algumas idéias de refeições baratas que são ótimas para o café da manhã, almoço ou jantar.

Pacote de US $ 1 com 12 pãezinhos de cachorro-quente e pacote de US $ 1 com 8 cachorros-quentes: Não é tão saudável, mas alimenta uma família de quatro pessoas por US $ 2.

Alimentos mais baratos para viver

Aqui estão algumas idéias de refeições que são baratas, saudáveis ​​e satisfatórias. Muitas dessas refeições consistem em alimentos que já listei acima. Se você realmente deseja reduzir o custo dos alimentos, experimente comprar no atacado ou a granel. Você pode verificar em sua área local e ver se há mercearias no atacado ou lojas que vendem produtos a granel. Preparar suas próprias refeições com isso em mente reduzirá os custos.

Café da manhã barato: aveia com banana

Este é um alimento básico para o café da manhã por um motivo: a aveia tem alto teor de fibras e é um dos alimentos mais satisfatórios que existe. Tente evitar farinha de aveia instantânea e obtenha sua própria aveia. Adicionar uma banana também adiciona algum valor nutricional extra.

Almoço barato: sanduíche PB&J

Outro clássico que é barato e farto. Considerando que você pode conseguir pão integral por um preço relativamente barato, esta é uma ótima opção de almoço, principalmente se você estiver embalando almoços para você e sua família. O alto teor de fibras do pão e a proteína da manteiga de amendoim formam uma combinação vencedora.

Jantar barato: arroz e feijão com ovos ou carne magra

Com arroz e feijão como base, você pode adicionar um pouco de proteína magra por cima para uma refeição super farta. Você também pode usar alguns temperos para tornar a coisa um pouco mais saborosa. Com o alto teor de fibras e proteínas da refeição, você pode fazer algumas porções substanciais por um preço barato e ainda sobrar muitas sobras.

8 refeições baratas e saudáveis ​​para quando você está quebrado

1. Sopa de lentilha: compre um saco grande de lentilhas e cozinhe lentamente, acrescentando vários vegetais e temperos. As lentilhas cozidas são muito gratificantes e você pode fazer o suficiente para durar vários dias.
2. Pimentão: pegue um saco de feijão, deixe-os de molho por alguns dias e faça seu próprio pimentão. Adicione um pouco de carne moída barata e vegetais junto com alguns temperos para uma refeição saborosa.
3. Mac and Cheese: Um clássico antigo que nunca desilude. Pegue um monte de macarrão e um monte de queijo. Eu sugiro adicionar alguns temperos à mistura também, apenas para abrir um pouco o sabor.
4. Burrito no café da manhã: pegue algumas tortilhas baratas, mexa alguns ovos, cozinhe alguns feijões e jogue um pouco de queijo e você terá um saboroso burrito que vai encher você.
5. Batata assada com queijo e vegetais : cozinhe uma batata, corte-a aberta e jogue um pouco de queijo e vegetais cozidos nela. Brócolis e couve-flor funcionam muito bem aqui, mas você pode experimentar alguns vegetais mais exóticos, se quiser.
6. Ramen com ovo: em vez de se sentir triste comendo um ramen instantâneo barato, jogue um ovo cozido e alguns temperos por cima. O ovo o deixará mais cheio e ajudará a adicionar algum sabor junto com qualquer tipo de tempero que você queira colocar sobre ele.
7. Queijo grelhado: embora possa parecer simples, é preciso alguma habilidade para fazer tudo certo. Sugiro usar um pão mais firme e abaixar a temperatura do fogão. Adicione um pouco de queijo e alguns vegetais e você terá uma refeição saborosa pronta para ir em nenhum momento. Adicionar tomates ou jalapenos é uma boa ideia se você quiser mudar as coisas.
8. Pãozinho com Queijo e Ovos: Torrar o pãozinho e depois colocar alguns ovos mexidos com queijo. A crocância do bagel combina bem com a textura lisa dos ovos e do queijo.

Torrar e cobrir bagels com um dia de idade com ovos ou queijo derretido é uma ótima maneira de economizar dinheiro no café da manhã e você nunca sentirá a diferença.

Preciso de comida, mas não tenho dinheiro, quais são minhas opções?

Se você está lutando para sobreviver e não tem fundos (ou é muito limitado), existem algumas opções para você.

Usando cupons

Sou um ávido couponer! Eu posso entrar em uma loja e comprar $ 150 em comida por $ 35- $ 50! Entre em cupons! Vale a pena o tempo e o esforço. Empilhe cupons da loja com cupons do fabricante para obter as melhores ofertas. Se você tem uma impressora em casa, pode imprimir todos os tipos de cupons para começar. Alimentamos uma família de 5 pessoas por US $ 50 por semana. É trabalhoso, mas pode ser feito!

Indo para um banco de alimentos

Sua próxima opção é o banco de alimentos. Normalmente, cada cidade tem pelo menos um. Você pode discar 211 de qualquer telefone e perguntar onde fica o banco de alimentos local. Eu sei, eu sei, ninguém quer ficar na fila por duas horas para pegar um monte de arroz com feijão. Mas se você está sem dinheiro e com fome, aguente! Às vezes você tem sorte e consegue algo bom. Tudo de graça é melhor do que nada.

Além disso, você pode ir a vários bancos de alimentos. Dessa forma, você poderá conseguir mais para durar e não terá que ir novamente tão cedo. Isso também dá a você a oportunidade de verificar vários bancos de alimentos para descobrir quais fornecem os melhores alimentos.

O Dumpster Diving é uma opção saudável?

O mergulho em lixeiras, também conhecido como Freeganismo, vem ganhando popularidade. Na verdade, não é mais apenas para os pobres. Muitas pessoas saem tarde da noite para verificar as lixeiras atrás de suas lojas favoritas para ver o que há. As lojas jogam fora todos os tipos de alimentos comestíveis, deliciosos, frescos, saudáveis ​​e outros itens utilizáveis. Sim, pode ser constrangedor se alguém te pegar, mas é melhor do que morrer de fome ou roubar.

Desperdício de comida

Embora o vídeo acima possa ser chocante para alguns de vocês, a quantidade de comida que é desperdiçada nos EUA é impressionante. De acordo com o USDA, o desperdício de alimentos gira em torno de 30 a 40% do estoque total de alimentos do país. Isso se deve à quantidade de alimentos comerciais que são jogados fora devido a manchas e imperfeições nos pontos de venda. A grande maioria dos alimentos que esses varejistas jogam fora é perfeitamente segura para comer, e a maior parte deles não é doada a um banco de alimentos local, apenas é jogada no lixo no final do dia.

Posso roubar comida se você estiver com fome?

Abstenha-se de roubar comida: o fato de estar com fome não reduzirá sua pena de prisão se for pego. As lojas ficaram muito mais inteligentes hoje em dia. Eles estão colocando sensores de roubo em embalagens de carne e todos os tipos de outros recipientes agora. A prisão vai alimentá-lo bem, então, se você está realmente desesperado, acho que pode ser uma boa ideia para você.

Você conhece outras maneiras de conseguir comida barata? Comentar e avise-nos!

© 2010 Peeples