Como prevenir o esgotamento no trabalho

Não deixe o trabalho ficar enfadonho. Assuma o controle da situação com estas dicas úteis.

Luis Villasmil

Satisfação no trabalho é o termo usado para explicar o quão significativa é a ocupação de uma pessoa ao longo do tempo.

Não importa há quanto tempo você trabalha em algum lugar, sempre há a chance de um dia seu trabalho não ser tão gratificante quanto costumava ser. Você pode não sentir a mesma emoção com suas tarefas diárias que antes. Pode até parecer que você está apenas seguindo os movimentos.

Seu primeiro pensamento pode ser ver como todo mundo está se saindo, mas seus colegas de trabalho ainda estão trabalhando como de costume. Nesse ponto, você começa a se perguntar o que há de errado com você e como isso chegou a esse ponto. Onde tudo deu errado?

Se você se encontra nesta posição, as dicas a seguir podem ajudar a reacender sua chama de carreira.

Como prevenir o esgotamento no trabalho

1. Seja apaixonado pelo seu trabalho.
2. Estabeleça metas de longo e curto prazo.
3. Continue seu autodesenvolvimento.
4. Dê e receba feedback.
5. Assuma o controle da situação.

1. Seja apaixonado pelo seu trabalho

O filósofo chinês Confúcio disse certa vez: "Escolha um emprego que você ame e nunca terá que trabalhar um só dia na vida".

O primeiro passo para ficar satisfeito com sua ocupação é ocupar uma posição que você goste de desempenhar. Claro que haverá dias bons e dias ruins, mas nada é pior do que acordar todos os dias para ir para um trabalho que você não suporta. A frustração diária não só leva ao estresse e à raiva, mas também pode levar a pessoa a desistir da esperança de que felicidade e trabalho possam coexistir.

Para algumas pessoas, encontrar a paixão nada mais é do que examinar profundamente sua posição atual e descobrir as funções de que mais gostam. Uma vez que isso esteja aparente, a pessoa pode se concentrar em se tornar um especialista nessas tarefas e pode, eventualmente, ser chamada para orientar outras pessoas sobre como fazê-las melhor. Prestar mais atenção às coisas que você ama no seu trabalho acabará por ofuscar as coisas que você não gosta de fazer diariamente.

No entanto, existem algumas pessoas que vão trabalhar todos os dias e não têm absolutamente nenhuma alegria em nada que fazem. Se você está em uma situação semelhante a esta, depende de você descobrir não apenas em qual área de trabalho está interessado, mas também que tipos de tarefas você gosta de fazer. Fazer um teste de carreira ou personalidade em seu centro de carreiras local ou faculdade comunitária pode ajudá-lo a descobrir quais tipos de empregos se alinham com sua personalidade. Livros, como What Color is Your Parachute? por Richard Bolles, também pode ajudá-lo a determinar seus talentos com relação às suas paixões na vida.

Paxson Woelber, CC BY, via flickr

2. Definir metas de longo e curto prazo

Depois de encontrar o trabalho que adora fazer, a melhor maneira de permanecer apaixonado por ele é continuar estabelecendo metas para si mesmo. Essas podem ser metas formais que você e seu gerente definem durante o processo de revisão anual ou informais que você mesmo decide. Seja qual for a situação, nada supera a sensação de limpar um benchmark que você estabeleceu para si mesmo.

Ao definir suas metas e aspirações de carreira, certifique-se de criar uma mistura de objetivos de longo e curto prazo. Pessoas que têm aspirações de longo prazo tendem a perder a motivação com o passar do tempo porque pode demorar muito para alcançar suas realizações. Se possível, divida uma meta de longo prazo nas etapas necessárias para alcançá-la e comemore cada vez que alcançar uma dessas etapas.

Outra coisa a considerar é certificar-se de que suas intenções sejam realistas. Nada é mais desanimador do que definir a fasquia irrealisticamente alta e falhar na realização de uma tarefa. Isso não só leva a um sentimento de frustração e fracasso, mas também pode impedi-lo de querer se desafiar novamente.

Per Gosche, CC BY, via flickr

3. Continue seu autodesenvolvimento

Quer você esteja em sua carreira há dois meses ou 20 anos, nunca deve parar de procurar maneiras de aprimorar suas habilidades. É fácil ficar desanimado com um trabalho depois que ele se torna uma rotina, e a melhor maneira de evitar que ele se torne monótono é procurando continuamente melhorar a si mesmo.

Dependendo da sua profissão, esse autoaperfeiçoamento pode vir na forma de cursos de certificação adicionais ou apenas perguntando ao seu supervisor o que mais você pode fazer para ser mais eficaz em seu trabalho. Ao começar a desenvolver seus talentos e conhecimentos iniciais, você geralmente ficará mais confiante no que faz. Você pode até ser movido para uma posição de autoridade superior ou solicitado a se tornar um mentor para colegas de trabalho menos experientes.

Em última análise, ao trabalhar para se aprimorar como funcionário, seu maior conhecimento e conjunto de habilidades melhorará sua empresa ou organização. Seu empregador também verá que você está investido em sua ocupação e pode, eventualmente, começar a dar-lhe responsabilidades mais satisfatórias como resultado de sua ambição.

Aqui estão algumas maneiras de trabalhar para melhorar a si mesmo:

• Faça cursos adicionais relacionados ao seu campo de trabalho
• Obtenha um mentor em uma posição que você gostaria de estar um dia
• Assuma responsabilidades de trabalho adicionais
• Leia revistas profissionais e artigos relacionados ao seu trabalho
• Rede com outros profissionais em sua linha de trabalho

Foco na construção de relacionamentos com colegas de trabalho

Muitas vezes, quando as pessoas estão insatisfeitas com uma situação, procuram dentro de si o motivo. Quando se trata do seu trabalho, o motivo para não se sentir realizado pode ser o fato de não olhar para fora de si o suficiente. Encontrar uma maneira de construir relacionamentos mais fortes e significativos com seus colegas de trabalho pode mudar a maneira como você vê seu trabalho.

Existem muito poucas situações em que as pessoas trabalham sozinhas. Mesmo aqueles que têm tendem a ter um determinado conjunto de pessoas com quem interagem ou fazem negócios diariamente. Dedicar um tempo para construir um vínculo mais forte com seus colegas de trabalho lhe dá mais razão para se sair bem em sua posição.

Depois de perceber que a organização é composta por pessoas com as quais você está familiarizado, você pode começar a atingir os objetivos gerais da empresa para o benefício de todos. Para muitas pessoas, a única coisa melhor do que alcançar a glória individual é cumprir uma meta coletiva. A sensação de orgulho e alegria da equipe é contagiante e mantém todos motivados para que isso aconteça novamente.

Jurgen Appelo, CC BY, via flickr

4. Dê e receba feedback

A falta de comunicação eficaz é uma das principais razões pelas quais as pessoas ficam e permanecem frustradas com seus empregos. Esse problema pode funcionar de duas maneiras. Primeiro, os trabalhadores podem não receber feedback adequado de sua gerência, o que pode levar a uma sensação estressante e desagradável. Para muitos, a única vez em que recebem feedback da gerência é quando algo dá errado.

No entanto, os funcionários também são os culpados quando se trata de se comunicar com a gerência. Muitas vezes, os funcionários podem ter uma preocupação, mas nunca a trazem ao conhecimento de seu supervisor. Isso pode levar a uma situação em que a frustração se acumule com o tempo até que finalmente chegue a um ponto de ruptura. Em muitos casos, a situação negativa poderia ter sido evitada se o funcionário e o empregador conversassem sobre como fazer melhorias.

Reservar um tempo para conversar com seu gerente ou supervisor sobre como as coisas estão indo em seu trabalho pode ajudar a construir um relacionamento positivo e prevenir o estresse no trabalho. Isso também garantirá que a alta administração tenha um melhor entendimento de onde você vem e pode levar a um aumento do sentimento de respeito mútuo.

5. Assuma o controle da situação

Ficar satisfeito com seu trabalho não é difícil, mas requer iniciativa. Seja redescobrindo sua paixão na vida, inscrevendo-se em cursos relacionados ao trabalho ou reservando um tempo para conversar mais com colegas de trabalho e a gerência, o sucesso sempre depende de sua disposição para melhorar sua situação atual. Pode demorar um pouco para notar as mudanças, mas você se sentirá melhor sabendo que tentou.