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Aqui estão algumas dicas sobre como aumentar sua confiança tornando-se mais consciente de como seu corpo fala com outras pessoas. Entender como as pessoas enviam e recebem mensagens com expressões faciais, gestos e movimentos corporais o ajudará a aprender como projetar o tipo de confiança fácil pela qual as pessoas são naturalmente atraídas.
Você está pronto para sair de sua bolha de timidez e se sentir mais confiante em ambientes sociais no trabalho e entre amigos?
Usar a linguagem corporal de maneira eficaz pode ajudar a dar ênfase e clareza às coisas que você diz. Por estar atento à sua linguagem corporal, você será capaz de combinar melhor suas palavras e pensamentos com suas expressões faciais, gestos e movimentos corporais. Por sua vez, isso pode ajudá-lo a expressar e transmitir sua sinceridade, paixão e compromisso com o assunto sobre o qual está falando.
Um dos outros benefícios de dominar a linguagem corporal é que isso pode ajudá-lo a canalizar a energia nervosa de maneiras que não distraiam. Em vez de deixar seu nervosismo transparecer em espasmos inconscientes, tremores ou inquietação, você pode aprender como redirecionar conscientemente essa energia para tornar os movimentos das mãos, expressões faciais e gestos mais alinhados com as mensagens verbais.
Suas mãos e expressões faciais correspondem ao que você está dizendo?
Freqüentemente, as pessoas que parecem mais confiantes em situações sociais são aquelas que conseguem se expressar com sinceridade e autenticidade. Seus movimentos físicos estão alinhados com o significado e a intenção de suas palavras.
Tipos de linguagem corporal
- Expressões faciais
- Gestos
- Posição corporal
Expressões faciais: seus olhos, sobrancelhas, bochechas, boca e queixo são a principal fonte de informação não verbal. As pessoas olham no rosto umas das outras para discernir as emoções de quem fala e sua honestidade e sinceridade. As pessoas mais confiáveis e admiradas são aquelas cujas expressões faciais correspondem às suas palavras. Por exemplo, os movimentos dos olhos podem enviar pistas sobre a honestidade de alguém.
Se você tem o hábito de sorrir quando está nervoso, pratique controlar esse hábito para não sorrir ou sorrir ao falar sobre assuntos difíceis ou sérios. É sempre enervante conversar com alguém que sorri incontrolavelmente ao falar de notícias trágicas ou perturbadoras.
Gestos: os gestos podem ser usados para pontuar suas mensagens verbais com sentimento e emoção. A maioria dos gestos é feita com as mãos e os braços, embora qualquer parte do corpo possa ser usada para dar ênfase, como inclinar o quadril ou virar o rosto para a pessoa com quem está falando. Aqui estão três tipos básicos de gestos:
- Gestos convencionais são usados como símbolos de palavras. Por exemplo, uma mão levantada com a palma voltada para fora diz 'pare'. Três dedos levantados podem ser usados para o número três.
- Gestos descritivos descrevem visualmente o que você está comunicando. Os exemplos incluem aproximar ou afastar as mãos para indicar o tamanho ou comprimento ou usar as mãos para delinear uma forma no ar, como um círculo ou quadrado.
- Gestos emocionais sugerem sentimentos. Por exemplo, um punho cerrado sugere raiva. Envolver os braços em um abraço pode sugerir um abraço, calor ou outros sentimentos aconchegantes.
Posição do corpo. Sua postura, postura e posicionamento direcional podem dar pistas sobre seu estado de alerta, sua confiança ou seu interesse no que a pessoa com quem você está tem a dizer. Virar o corpo para longe de alguém sugere indiferença ao sentar e inclinar-se para frente quando alguém falando sugere que você está interessado. Veja como você pode usar o posicionamento do corpo para projetar mais confiança de uma forma amigável e não ameaçadora:
- Se você é alto ou baixo, fique confortável com sua altura. Compensar as diferenças de altura pode prejudicar sua projeção de autoconfiança. Se você está preocupado por ser muito alto em comparação com a pessoa com quem está falando, em vez de curvar ou mover os quadris para abaixar sua postura geral, simplesmente dê alguns passos para trás. Fazer isso não apenas melhorará sua postura e o deixará mais confiante, mas também proporcionará ao público uma quantidade adequada de espaço pessoal.
- Fique equilibrado. Evite inclinar a cabeça ao fazer a apresentação. Ele muda o tom da sua voz e pode fazer você parecer estridente e choroso. Tente manter o queixo paralelo ao chão. Enquanto uma cabeça inclinada ou um olhar de soslaio pensativo podem adicionar ênfase teatral à sua história, mantenha as necessidades auditivas do público em mente. Certifique-se de estar falando diretamente com eles 99% do tempo.
- Aterre-se. Mantenha os pés apoiados no chão e apontados para a pessoa (ou pessoas) com quem você está falando. Balançar nos calcanhares tende a amplificar a energia nervosa.
É muito mais fácil se sentir confiante em uma situação social quando você se sente bem fundamentado e equilibrado. mantenha ambos os pés apoiados no chão e ligeiramente separados para maior estabilidade.
Sua postura e expressões faciais, a posição dos pés, o que você faz com as mãos - todas essas facetas da sua linguagem corporal podem fornecer informações sobre quem você é (honesto ou enganoso), como você se sente (confiante ou nervoso) e quais são os seus verdadeiros motivos (fazer o bem ou apenas progredir). Então, o que você quer que sua linguagem corporal diga sobre você?
Material de origem: Using Body Language, The Better Speaker Series, Toastmasters International
© 2017 Sadie Holloway