Como aumentar sua produtividade com um despejo cerebral

Aumente sua produtividade com despejo de cérebro

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Você já se sentiu tão sobrecarregado com todas as coisas que precisam ser feitas que seu cérebro congela literariamente?

Você tem tanto trabalho a fazer pela frente, que fica perdido e confuso sobre por onde começar? Esse estado de espírito é considerado por muitas pessoas como um sucesso. Eles parecem pensar que se você tem uma grande carga de trabalho e não tem tempo para fazê-lo, você deve ser uma pessoa de muito sucesso.

Mas minha experiência mostra que, quando chego a esse estágio, não sinto vontade de fazer nada e certamente não me sinto bem-sucedido.

A maioria de nós tem o hábito de deixar algum trabalho por fazer e permitir que cresça. Lentamente, mas com segurança, essas obras desfeitas se acumulam e fazem você se sentir oprimido.

O que é necessário nessas situações é realizar um despejo cerebral. É como limpar a desordem em sua área de trabalho. O cérebro pode funcionar muito melhor quando não há muitas coisas armazenadas nele.

Neste artigo, aprenderemos o que é exatamente um despejo de cérebro e como usá-lo para aumentar sua produtividade.

O que é realmente um despejo cerebral?

O despejo do cérebro é um termo usado para descrever a descarga da confusão, caos e desordem dentro de sua cabeça em um lugar mais permanente, como papel.

Um despejo cerebral libera você de todas as preocupações e preocupações que você carrega em sua mente. É o ato de remover todas as suas preocupações, ansiedades e sentimentos de seu cérebro e transferi-los para outro lugar.

Esse "despejo" pode ser muito eficaz porque transforma pensamentos invisíveis em itens visíveis, como palavras no papel.

Quando você está em um estado de espírito estressado, não consegue fazer nada.

Mas você transfere seus pensamentos para o papel, não só libera sua mente da tensão, mas também tem objetivos concretos escritos à sua frente.

É uma boa ideia fazer um despejo cerebral a cada 15 dias ou sempre que necessário. Fazer um despejo cerebral ajuda você a trabalhar com mais eficiência e ser mais produtivo.

Quando é bom fazer um despejo cerebral?

Quando você vê, você é desorganizado.
Quando você tem muitos projetos novos.
Quando você se sente muito vulnerável emocionalmente.
Quando você está planejando o ano novo.
Quando você tem um evento muito importante pela frente.
Quando há muitas tarefas desfeitas em sua lista.

Além disso, sempre que sentir que o gatilho disparou, você pode fazer um despejo cerebral.

Como é feito um despejo de cérebro?

A seguir, são fornecidas as cinco etapas para realizar um despejo cerebral de sucesso.

1. Diário de tudo

Sente-se com uma caneta e papel. O papel pode ser um papel simples e comum, um diário, um diário especial ou um planejador anual que tem um lugar para anotações especiais.

Se preferir, você pode realizar sua fuga de cérebros digitando-o digitalmente em um documento do Word ou Bloco de notas em seu laptop ou desktop.

Depois de encontrar a melhor maneira de anotar tudo o que tem sido estressante para você, certifique-se de anotar cada pequena coisa em sua mente que o esteja incomodando.

Não precisa necessariamente haver uma ordem em que você os escreva.

Essa lista pode incluir coisas como:

Pague utilitários.
Coloque gasolina no carro.
Verificar e-mails.
Corte a grama no quintal.
Compre mantimentos para a casa.
Compre o presente de aniversário da mamãe.
Passe bons momentos com minha esposa / marido.

Se houver algo que esteja incomodando, você apenas anote.

2. Crie algum pedido

Depois de anotar todas as suas preocupações e preocupações, pegue uma folha de papel em branco para uma nova página e categorize tudo o que você escreveu.

Crie categorias como pessoal, casa, trabalho, urgente, importante ou qualquer outra categoria em que você queira dividi-lo.

3. Faça uma pausa

É importante, neste momento, fazer uma pausa. Reserve um tempo para fazer outra coisa, como ir para a floresta ou para a praia.

Basta sair para fazer compras ou caminhar para ter outra coisa em mente.

4. Priorizar e avaliar a situação

Agora que sua mente está clara, analise sua lista escrita com uma mente calma e fria.

Pense em maneiras possíveis de terminar as tarefas de sua lista. Descubra se você poderia contar com a ajuda de outras pessoas para realizar algumas das tarefas.

Procure coisas que você poderia fazer agora, como responder a um e-mail, escrever aquele cartão para a mãe, comprar aquele presente de aniversário online ou qualquer outra coisa.

Para as tarefas que não podem ser realizadas imediatamente, rotule-as em termos de prioridade. Decida o limite de tempo para fazer cada coisa.

O motivo pelo qual temos que fazer isso é simplificar sua lista e aumentar seu foco em fazer uma coisa de cada vez. Quando você se concentra em uma tarefa por vez, você se torna mais produtivo e, assim, reduz o estresse e as preocupações.

Se você tem problemas emocionais, deve tratá-los com cuidado e intencionalmente. Dê a si mesmo tempo para cuidar de si mesmo, pois isso será produtivo a longo prazo. Cuide de sua saúde mental e emocional.

5. Tome uma atitude

Agora que você ordenou sua lista de tarefas, é hora de agir.

Nada substancial acontece sem uma ação massiva.

O segredo para alcançar qualquer coisa é aprender como fazer e, então, realmente fazer.

Claro, você precisará de algum planejamento e estratégia para atingir seus objetivos. É mais provável que planos escritos sejam implementados.

Mas o mero ato de desordenar sua mente e organizar seus pensamentos colocando-os no papel provavelmente reduziu seu estresse e ansiedade.

Conclusão

Agora que você sabe sobre o descarte cerebral, é hora de transformá-lo em um hábito.

Continue fazendo isso por pelo menos 21 dias e então se tornará natural para você.

Isso o ajudará a manter sua saúde mental, física e a aumentar sua produtividade.

Isso o levará mais longe na vida do que você jamais imaginou.