Como tirar uma licença do trabalho por estresse

A maioria dos trabalhadores sofre de estresse crônico. Se você está pensando em tirar uma "licença por estresse" do trabalho, aprenda o que precisa saber antes de solicitar uma licença médica por ansiedade, depressão ou outro problema de saúde mental.

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Uma licença do trabalho por estresse pode ser um resgate temporário

Sente que está afundando rápido? Se você está pensando em uma "licença por estresse" do trabalho, há grandes chances de que as demandas psicológicas de sua vida estejam rapidamente excedendo sua capacidade de lidar com a situação. Deixe de lado qualquer vergonha - é improdutivo - e, em vez disso, concentre-se em cuidar de si mesmo.

Os americanos normalmente passam mais tempo no trabalho do que em casa, mas muitas vezes se encontram lutando com questões como

cargas de trabalho excessivas, prazos impossíveis e longas horas de trabalho
intimidação, discriminação e assédio
falta de controle sobre as tarefas, expectativas pouco claras e recursos insuficientes
conflito com colegas de trabalho e chefes de microgestão, e
pobre equilíbrio entre vida profissional e familiar.

Infelizmente, a maioria dos trabalhadores americanos experimenta níveis crônicos de estresse, e é maior entre mulheres e trabalhadores com filhos menores de 18 anos. ^{1 A} exposição a esse estresse crônico é um risco à saúde que pode agravar doenças físicas crônicas e contribuir para transtornos de ansiedade, depressão, TEPT, e outras doenças mentais.

Se você está sofrendo de problemas de saúde mental, não está sozinho. Mais de um em cada cinco americanos sofre de uma doença mental durante um determinado ano, ² e quase metade dos americanos lutará contra uma doença mental em algum momento de suas vidas. ³ Cuide de suas necessidades psicológicas com uma suspensão temporária de um trabalho estressante, se necessário. Aqui estão os detalhes básicos sobre o que você precisa saber sobre como tirar uma licença com base no estresse.

Mais de um em cada cinco americanos sofre de uma doença mental durante um determinado ano, e quase metade dos americanos lutará contra uma doença mental em algum momento de suas vidas.

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Veja por onde começar com uma "licença para estresse"

Se você está explorando a possibilidade de tirar uma licença por estresse, então aqui estão as etapas gerais a seguir:

Marque uma consulta com seu médico. Independentemente do que acontecer depois, você está estressado e precisa de ajuda profissional para lidar com seus sintomas agora. Não espere até que você esteja enfrentando uma situação urgente.
Nem todos os funcionários têm direito a uma licença médica, portanto, verifique se você se qualifica antes de sua consulta com seu provedor de saúde. Reveja a política de licença médica e familiar da empresa, bem como as leis estaduais e locais de licença. Imprima os formulários para seu provedor de saúde preencher e assinar.
Antes da sua consulta, analise também seu plano de invalidez de curto prazo, se você estiver coberto por um. Nem todo mundo está. (O seguro de invalidez de curto prazo permite que sua folga relacionada ao estresse seja pelo menos parcialmente paga.) Reveja a apólice e imprima os formulários para seu provedor de saúde preencher e assinar.

Informações importantes são fornecidas abaixo em cada uma dessas etapas.

Se você está afundando rapidamente, verifique se você está qualificado para o FMLA. O FMLA permite que os funcionários cobertos tenham licença sem vencimento de seus empregos, enquanto seus benefícios de seguro saúde em grupo continuam a ser cobertos e seu emprego está protegido.

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Etapa 1: Marque uma consulta com seu provedor de serviços de saúde

Tecnicamente, não existe "licença para estresse". Na verdade, você estará se candidatando a uma licença médica do trabalho e a condição médica é de natureza psicológica. Para solicitar uma licença, você precisará de um diagnóstico de um provedor de saúde, além dos formulários de licença médica para seu provedor de saúde preencher e assinar. (Você estará sob seus cuidados médicos durante a sua licença.)

Também ajuda se você ler as políticas relevantes de licença da empresa com antecedência para reduzir as chances de surpresas. A maioria das empresas possui os formulários necessários e as políticas correspondentes disponíveis na intranet da empresa. Você também pode perguntar ao seu representante de RH. Você não precisa se apresentar verbalmente como voluntário ao RH que está procurando uma "licença por estresse", apenas uma licença médica.

Marque uma consulta com um psicólogo clínico, assistente social, conselheiro, psiquiatra ou médico de família para os seus sintomas de depressão, ansiedade ou outra doença mental. O diagnóstico é com eles. Seu papel é descrever seus sintomas. Não se abstenha de detalhar de forma honesta e contundente as seguintes informações ao seu provedor de saúde:

seus estressores e como seu ambiente de trabalho afeta sua saúde mental e física (incluindo enxaquecas, dores de cabeça tensionais, agravamento de quaisquer condições auto-imunes, etc.)
quais são seus sintomas emocionais e físicos, incluindo abuso de drogas / álcool, comportamento de risco e pensamentos de automutilação
gravidade dos sintomas e há quanto tempo você se sente assim
como o seu estresse atrapalha o desempenho do seu trabalho ou funcionamento completo (por exemplo, foco, segurança, produtividade, relatórios para o trabalho) e
o que torna seus sintomas piores ou melhores, incluindo esforços de enfrentamento, medicamentos ou terapias que você tentou.

A pessoa que você precisa convencer de forma persuasiva da sua necessidade de licença é o seu provedor de saúde, porque ele precisará preencher e assinar o seu pedido de licença. Pergunte diretamente se eles o apoiarão em uma licença do trabalho. Você pode sugerir um período de duração da licença inicial ou ver que duração de licença eles recomendam. (Como profissional de RH, vi que os profissionais de saúde geralmente aprovam pelo menos um mês para doenças psicológicas.) Certifique-se de ter os formulários do departamento de RH com você.

Antes de enviar os documentos preenchidos para a empresa, faça uma cópia para você. Embora você esteja dando permissão para a empresa se comunicar com seu provedor de saúde sobre sua condição, lembre-se de duas coisas:

os prestadores de serviços de saúde são geralmente breves e excepcionalmente cuidadosos ao compartilhar informações médicas privadas protegidas pelo HIPPA dos pacientes
sua gerência não verá suas informações médicas porque os registros médicos são mantidos separados dos registros do pessoal no trabalho e as informações são tratadas com a máxima confidencialidade.

Não se preocupe em tirar o tempo de folga necessário. Você não precisa compartilhar o motivo de sua licença com sua gerência, colegas de trabalho ou qualquer outra pessoa que não tenha uma necessidade comercial legítima de saber.

O estresse pode afetar seu corpo, humor e comportamento. Pode impactar negativamente sua qualidade de vida e aumentar o risco de doenças mortais.

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Efeitos do estresse em seu corpo, humor e comportamento

Quantos desses efeitos relacionados ao estresse você está experimentando? Fontes: WebMD, Gallup, NIMH
Dores de cabeça, enxaquecas	Ansiedade / inquietação	Uso indevido de drogas e / ou álcool
Tensão muscular ou dor	Falta de motivação e foco	Maior frequência cardíaca e pressão arterial mais alta
Dor no peito	Tristeza ou depressão	Aumento do risco de doenças cardíacas e derrame
Fadiga	Irritabilidade ou raiva	Retraimento social
Desejo sexual diminuído	Sentindo-se sobrecarregado	Diminuição do metabolismo, aumento do apetite, ganho de peso
Problemas gastrointestinais: problemas com digestão, dores de estômago, diarreia, vômitos, SII	Falta de motivação ou foco	Praticar exercícios com menos frequência
Distúrbios do sono / insônia	Comer demais ou de menos	Aumento da raiva
Períodos menstruais irregulares / fertilidade diminuída (mulheres)	Uso do tabaco	Fuga de acne
Risco de morte menor de 45 anos	Risco para diabetes tipo 2	Urticária de estresse

Embora tecnicamente não exista "licença por estresse", se você se qualificar, pode tirar uma licença médica por motivos psicológicos. Exemplos incluem depressão ou transtorno de ansiedade. Não há vergonha de cuidar da saúde.

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Etapa 2: Determine se você se qualifica para a Licença Federal Familiar e Médica

Nem todo trabalhador pode tirar licença médica, então avalie se você se qualifica para a licença federal familiar e médica. O FMLA oferece ao funcionário a capacidade protegida de deixar o emprego temporariamente e depois retornar. A Lei federal de Licença Médica e Familiar (FMLA) foi aprovada inicialmente em 1993 com a finalidade de permitir que os funcionários cobertos tirassem períodos razoáveis e não remunerados de afastamento do trabalho nestas situações:

licença médica pessoal para cuidar de suas próprias condições graves de saúde, incluindo complicações na gravidez
licença médica familiar para atender às graves condições de saúde de familiares elegíveis
licença parental por vínculo com a chegada de uma criança por nascimento, adoção ou colocação em orfanato.

Uma emenda de 2008, em seguida, acrescentou duas razões adicionais relacionadas ao serviço militar para conceder FMLA federal:

licença de exigência de qualificação para ajudar a gerenciar assuntos familiares quando os membros da família de um funcionário são destacados ou na ativa e
licença do cuidador militar para cuidar de um membro do serviço militar ferido ou gravemente doente ou veterano que seja um parente coberto ou parente próximo.

Resumindo, o que o FMLA faz é o seguinte: permite que os funcionários cobertos tirem férias não remuneradas de seus empregos, enquanto seus benefícios de seguro de saúde em grupo continuam sendo cobertos e seu emprego está protegido. Pense no FMLA como um "substituto" de trabalho. Os funcionários da FLMA têm permissão para afastar-se do trabalho para se concentrar em sua saúde ou problemas pessoais e, em seguida, são reintegrados ao seu emprego anterior ou equivalente.

Sou elegível para FMLA?

Avalie sua elegibilidade para FMLA, analisando os seguintes fatores relacionados ao tamanho do empregador e tempo de emprego:

Você trabalha para um empregador em um local com pelo menos 50 funcionários em um raio de 75 milhas
Você trabalhou para a empresa por pelo menos um ano E
Você trabalhou para seu empregador pelo menos 1.250 horas durante os 12 meses anteriores.

Quanto tempo longe do trabalho o FMLA oferece?

De acordo com o FMLA, os funcionários elegíveis podem receber até 12 semanas de licença sem vencimento ou até 26 semanas para questões relacionadas a parentes que são membros do serviço e precisam de cuidados. A licença pode ser tirada de forma contínua, intermitente ou uma combinação dos dois tipos. A licença intermitente é às vezes conhecida como licença com horário reduzido e pode ser um benefício especialmente valioso para funcionários que lutam contra depressão, ansiedade ou outras doenças mentais. Você pode descobrir que uma programação de quatro horas por dia, quatro dias por semana ou várias horas de folga aqui e ali pode fornecer o alívio necessário para sua condição médica. FMLA oferece flexibilidade incrível, então solicite e use-o, se necessário.

Um pequeno número de estados e localidades possui leis que exigem licença familiar e licença médica remunerada. Certifique-se de conhecer a lei em sua jurisdição.

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Verifique também as leis estaduais de licença médica e de família

Além do FMLA federal, alguns estados e até mesmo localidades têm suas próprias leis de licença familiar e médica. Você pode se perguntar: Qual é o sentido de ter uma lei estadual de licença familiar e médica quando já temos o FMLA federal? As leis de licença estadual podem ser totalmente diferentes do FMLA federal. Eles também podem ser mais generosos. Exemplos incluem:

limites de elegibilidade mais baixos e cobertura mais ampla, como requisitos de tempo de serviço mais curtos e leis de licença aplicáveis a empregadores menores
tempo de licença ampliado para certas situações
inclusão de certos tipos de licenças que o FMLA não cobre (por exemplo, visitação escolar, doação de órgãos e medula óssea, licença para vítima de crime, licença familiar de curto prazo) e
família paga e licença médica.

Vale a pena ser informado, portanto, certifique-se de verificar a lei de licença para sua jurisdição específica, dando atenção especial aos requisitos de elegibilidade e os benefícios que a lei de licença oferece. Google "família e licença médica + (o nome do seu estado)." Você também pode verificar o quadro de avisos de Recursos Humanos e Conformidade do seu local de trabalho. Os locais de trabalho são obrigados por lei a publicar fisicamente avisos legais que afetem o emprego, onde todos os candidatos e funcionários possam vê-los. Normalmente, o quadro de avisos de publicações de empregos legais fica dentro ou em torno de RH.

Na melhor das circunstâncias, o FMLA e o STD funcionam em paralelo com o FMLA, proporcionando-lhe uma folga do trabalho e o STD permitindo que você seja pago por seu tempo livre.

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Etapa 3: Incapacidade de curto prazo e recebimento de licença médica

Você pode estar se perguntando: "Serei pago pela minha licença médica?" Observe que o FMLA Federal NÃO cobre compensação por licença. Como você já está estressado, é importante não adicionar pressões financeiras ao seu fardo. Vamos garantir que sua licença por estresse seja paga, se possível.

Supondo que você não trabalhe em uma das poucas jurisdições que oferecem licença médica remunerada, sua melhor opção é provavelmente contar com benefícios de invalidez de curto prazo (DST). Cerca de dois terços dos trabalhadores recebem benefícios de DST por meio de seu empregador ou de outra fonte. ⁴ Esse tipo de seguro é mais comumente oferecido por empregadores de médio e grande porte, mas os trabalhadores também podem comprar cobertura de DST individualmente ou em grupo por meio de uma organização profissional, sociedade de ex-alunos de faculdade ou outro grupo ao qual pertençam. Se você não tiver certeza se está coberto por um plano de DST no trabalho, pergunte ao seu departamento de Recursos Humanos.

Antes de sair de férias, revise sua política de DST e preste atenção especial a

requisitos de notificação para registrar uma reclamação
a duração de qualquer "período de eliminação", um período de espera antes que os sinistros aprovados sejam pagos - geralmente cerca de uma semana
o percentual do salário semanal pago (até um teto salarial) - é padrão receber 60% do seu salário semanal enquanto estiver em DST, embora alguns planos paguem 100% ou possam basear os pagamentos no tempo de serviço do funcionário
se o seu empregador exige que os funcionários usem todo o tempo de férias remuneradas, licença por doença, tempo pessoal, etc.
duração dos benefícios de DST - frequentemente 3-6 meses
exclusões de apólices, como aquelas que envolvem condições pré-existentes ou atos de automutilação.

Na melhor das circunstâncias, o FMLA e o STD funcionam em paralelo com o FMLA, proporcionando-lhe uma folga do trabalho e o STD permitindo que você seja pago por seu tempo livre. Pode ser necessário fornecer periodicamente informações atualizadas de seu médico sobre o seu progresso. Quando você estiver pronto para voltar ao trabalho, seu provedor de serviços de saúde precisará atestar sua aptidão para o trabalho. Alternativamente, ele ou ela também pode solicitar prorrogações de sua licença se você ainda não estiver pronto para retornar.

Gastando sua licença médica com sabedoria

Como você gasta sua licença médica baseada no estresse é com você. Normalmente, você não pode trabalhar em outro lugar, mesmo em meio período, durante uma licença médica. No entanto, você pode descansar, se exercitar, buscar hobbies que o relaxem, conversar com amigos e familiares, aprender melhores estratégias de enfrentamento e relaxamento e se concentrar em melhorar seu bem-estar.

Durante sua licença, explore sinceramente se seu emprego atual oferece o ambiente de trabalho que melhor se adapta a você e ao seu conjunto de habilidades. Se a resposta for não, então é o momento ideal para reformular seu currículo, atualizar seu perfil do Linked In e obter uma vantagem inicial em sua busca de emprego. Embora o objetivo da sua licença seja para devolvê-lo ao trabalho, não precisa necessariamente ser para um emprego que lhe cause problemas de saúde. Às vezes, quando enfrentamos coação, precisamos mudar a nós mesmos. Outras vezes, precisamos mudar nossos ambientes. Faça o que for necessário para cuidar de você.

Enquanto você estiver em licença médica baseada em estresse, busque estratégias de enfrentamento e relaxamento, mas também considere se seu trabalho atual é o ambiente certo para você e suas habilidades. Não tenha medo de mudar a si mesmo ou ao seu ambiente, conforme necessário.

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Referências

¹ Belli, G. (2017, 30 de março). A maioria dos trabalhadores americanos fica estressada na maior parte do tempo. Obtido em

² Saúde mental em números. (nd). Obtido em

³ Kessler, RC, Berglund, P., Demler, O., Jin, R., Merikangas, KR, & Walters, EE (2005). Prevalência ao longo da vida e distribuições de idade de início dos transtornos do DSM-IV na replicação da Pesquisa Nacional de Comorbidade. Arquivos de Psiquiatria Geral , 62 (6), 593. doi: 10.1001 / archpsyc.62.6.593

⁴ Schott, F. (2018, 26 de abril). Quantos trabalhadores americanos têm cobertura adequada para deficientes físicos? Obtido em