Índice:
- Prefiro morrer do que falar em público.
- Está tudo no cérebro.
- Como faço para religar o cérebro, especificamente?
- Não subestime o poder do pensamento positivo.
- “A confiança não é uma coisa, é um processo”, de acordo com Sayre.
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Prefiro morrer do que falar em público.
Não sou só eu. Sete por cento dos americanos temem falar em público. Isso equivale a aproximadamente 27 milhões de pessoas, apenas nos EUA.
Lembro-me bem do dia em que contei uma história para pelo menos cem pessoas. Eu tinha dez anos na época. Meus joelhos tocavam uma cadência trêmula. Meu coração bateu forte e ritmado. Minha boca era Sahara.
Senti vontade de fugir e, ainda assim, as pessoas me encaravam como se minha presença nervosa fosse metade do entretenimento. Não me lembrava da história, apenas do medo crescente antes de contá-la.
Os especialistas chamaram nossa condição de glossofobia . O nervo!
Depois daquela experiência mortificante, jurei nunca mais falar em público. Porém, muitos anos depois, já adulto, descobri como esse medo é infundado.
Achei que não posso falar em público porque não tenho confiança suficiente para fazê-lo. O medo se originava daquele pensamento único e paralisante: não estou confiante.
Mas descobriu-se que, assim como a mente pode ser ditada a acreditar no que ela quer, o oposto pode ser verdadeiro. Posso ganhar autoconfiança reconectando meu cérebro. Isso pode ser feito aplicando o conceito de Programação NeuroLinguística (PNL).
Está tudo no cérebro.
A confiança é um estado de espírito. Um estudo já comprovou essa afirmação.
O Dr. Aurelio Cortese e colegas do Instituto de Pesquisa Avançada de Telecomunicações (ATR) em Kyoto, Japão, descobriram que o cérebro pode de fato ser manipulado para tornar uma pessoa mais confiante.
"Como a confiança é representada no cérebro? Embora esta seja uma questão muito complexa, usamos abordagens retiradas da Inteligência Artificial para encontrar padrões específicos no cérebro que pudessem nos dizer com segurança quando um participante estava em um estado de alta ou baixa confiança.
"O principal desafio era usar essas informações em tempo real, para tornar a ocorrência de um estado de confiança mais provável de acontecer no futuro", explicou o Dr. Mitsuo Kawato, diretor dos Laboratórios de Neurociências Computacionais da ATR e um dos autores do estudo.
O estudo não diz como, apenas que é possível induzir confiança nas pessoas por meio do inconsciente. Com um bilhão de neurônios conversando entre si dentro do cérebro, existe uma maneira fácil de fazê-los dizer uma coisa? Que estou confiante?
Como faço para religar o cérebro, especificamente?
Entre na Programação NeuroLinguística (PNL). Não, não é conversa alienígena. A PNL é um estudo fácil sobre como podemos direcionar nossas mentes conscientemente por meio da linguagem verbal e não verbal. É auto-hipnose, de certa forma, sem as complicações.
Eu conheci a PNL através do livro de Kent Sayre, Confiança Unstoppable: Como Usar o Poder da PNL para Ser Mais Dinâmico e Bem Sucedido .
Nas palavras de Sayre, "Este livro difere dos outros livros de autoajuda na prateleira porque não é sobre teoria. É sobre fazer o que funciona. É sobre descobrir o que funcionou para outros que estão confiantes, descobrir como fazer isso e depois fazer você mesmo. "
As técnicas descritas no livro envolvem reconectar meu cérebro para atingir aquele estado de momentos de "poder" e "posso fazer". Não envolve ciência complexa ou cirurgia cerebral. Na verdade, as técnicas são exercícios fáceis, práticos e diários que podem me ajudar a ganhar a confiança que desejo.
Contanto que eu esteja disposto a fazer isso, é claro.
Não subestime o poder do pensamento positivo.
Com base na lista de Sayre, resumi e destaquei meus principais exercícios.
Um exercício é tornar - se consciente do seu estado de 'falta de confiança'. Então, mude. Preste atenção à sua voz interna. Provavelmente está dizendo algo como '' Sou incapaz '', '' Não tenho o conhecimento ou as habilidades para fazer as coisas ''.
A sensação de incapacidade e inadequação pode resultar de uma série de fatores. Se você acha que não sabe, vá aprender suas coisas. Localize o gatilho, desligue-o e faça algo para eliminá-lo.
Outro exercício é visualizar. Imagine-se vencendo. Sua imaginação pode estar enraizada no passado quando uma vitória aconteceu. Ou você pode imaginar o "futuro você" obtendo as coisas que deseja.
Por exemplo, se você compete muito, lembre-se daquela cena em particular quando eles anunciaram você como o vencedor. Como foi naquele dia? Lembre-se das vibrações, dos sons, das sensações. Em seguida, ancore-o em sua situação atual. Você está ganhando tudo de novo.
Se quiser ir mais longe, mais uma técnica é eliminar o uso dessas frases do seu vocabulário: "Vou tentar", "faria", "poderia", "deveria". Essas palavras evocam incerteza e possibilidade apenas.
Duas frases poderosas são "eu vou" e "eu posso". Essas palavras são afirmativas, definitivas e fornecem mais segurança para você e para a pessoa com quem está falando. Em cada conversa, controle-se antes que as palavras incertas se espalhem. Em seguida, substitua-as instantaneamente por frases afirmativas.
“A confiança não é uma coisa, é um processo”, de acordo com Sayre.
Reconstruir o cérebro para ficar mais confiante exigirá uma certa dose de disciplina. As técnicas acima são apenas degraus, não o objetivo final.
Você acabará alcançando o nível de confiança desejado aplicando-os, mas o tempo depende da constância de suas ações.
O importante é que você deu o primeiro passo para saber e isso por si só já é um ato de confiança.
© 2020 Chris Martine