10 maneiras de encontrar sua motivação

Olhe adiante, para onde você quer ir

Se você está lutando para começar ou persistir com um novo hábito, objetivo ou projeto, concentre-se onde deseja estar daqui a um ano. Não se preocupe em tentar entender sua falta de motivação. Entender por que você está lutando leva tempo e não envolve trabalhar em direção ao seu objetivo.

Ao pensar sobre as tentativas anteriores, concentre-se no que funcionou e no que não funcionou. Mantenha os hábitos e ações que funcionaram e pense em como mudar o que não funcionou. Ficar motivado não é manter uma atitude alegre, mas perceber que você fez algo que o aproximou de seu objetivo com sucesso.

Preste atenção ao que funciona

A motivação é baseada na ação, não apenas no sentimento. Seus sentimentos podem mudar.

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10. Concentre-se no que você deseja

Muitas vezes, você provavelmente concentra sua atenção e energia no que não quer. Essa negatividade não apenas esmaga sua motivação, mas também cria confusão. Claro, você não quer passar as noites sentado no sofá, comendo batatinhas e assistindo a séries de televisão, mas o que você quer fazer em vez disso?

Focar no que você deseja cria ação e o afasta de ruminar sobre o que o deixa infeliz.

9. Acredite que você pode fazer isso

Se você acha que está fadado ao fracasso, mesmo antes de dar um único passo em direção ao seu objetivo, então você está matando sua motivação. Honestamente, por que você tentaria se acha que sabe o resultado?

Mas, aqui está a coisa - você não. Se você não tentar, não terá chance de sucesso. Acreditar que você pode ter sucesso não é criar expectativas irrealistas, porque então você irá falhar.

Prepare-se para o sucesso estabelecendo uma meta ridiculamente simples. Quando você tiver sucesso nisso, crie outra meta ridiculamente simples e outra. O sucesso é muito motivador.

8. Pare de planejar e agir

Boas intenções não são suficientes. Não fique preso no estágio de planejamento. Em algum momento você precisa agir. A ação motiva você a mais ação. Não despreze os objetivos ridiculamente simples que mencionei na técnica # 9. Comer um café da manhã saudável não é o mesmo que transformar toda a sua dieta, mas é um passo na direção certa

7. Ignore os opositores

Talvez você tenha mencionado a seu cônjuge que gostaria de ter aulas noturnas e, em vez de apoiar essa ideia, eles o desencorajaram. Eles disseram que você ficaria cansado com o trabalho extra ou que queriam passar o tempo com você.

Às vezes, as pessoas mais próximas a você podem desencorajar a mudança porque não é apenas uma mudança para você, mas também para elas. Esse obstáculo pode atrapalhar sua motivação. Você tem que decidir se o que quer fazer é importante para você e então conversar com seus opositores sobre por que você quer fazer aquela aula, entrar para uma academia, procurar um novo emprego.

6. Romper com o que é

Se você está lutando com a motivação, pode ser porque está tentando sair de sua zona de conforto. Se você está acostumado com a forma como as coisas são, a mudança pode ser um pouco assustadora, porque você estará se movendo para um território desconhecido.

Talvez você esteja acostumado com uma casa bagunçada. Organizar e criar ordem será uma boa mudança, mas você ainda estará se perguntando para fazer coisas e tomar decisões que nunca teve que fazer no passado.

Reconhecer que você está se pedindo para fazer uma mudança pode ajudá-lo a agir.

Aja, não apenas sonhe com a mudança

É hora de passar do sonho à atuação.

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5. Obtenha suporte

Suporte não significa necessariamente ajuda profissional. Se você está tentando se motivar para seguir uma dieta alimentar, converse com amigos, familiares e colegas de trabalho que perderam peso. Encontre um grupo no Facebook com pessoas que estão tentando organizar suas casas, fazer mais exercícios, etc. Leia livros e blogs que inspirem você.

4. Olhe para sua situação de uma perspectiva diferente

Talvez você não veja um problema com uma situação da qual outras pessoas reclamaram. Você fuma, se atrasa para pegar seus filhos, compra coisas de que não precisa e acumula a fatura do cartão de crédito que divide com seu cônjuge.

Quando você é honesto consigo mesmo, você realmente sente que a situação não é um problema ou você não se sente motivado a mudar? Imagine a situação do ponto de vista de quem se preocupa com você.

Embora tentar mudar pelos outros nunca resulte em uma transformação duradoura, se você decidir que deseja mudar de uma forma que beneficie você e uma pessoa amada, isso pode ajudar na sua decisão.

Comece agora

Não há um momento perfeito para começar.

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3. Saiba que não é fácil

Você pode ler a história inspiradora de mudança de alguém e pensar que você também deveria ser capaz de mudar. Quando não há uma mudança mágica em seu comportamento, você fica desanimado e perde a motivação. No entanto, a mudança não é fácil. Se fosse, você provavelmente já teria abandonado todos os seus hábitos ruins e começado todos os bons hábitos que pudesse imaginar.

Saber que você estará em um caminho desafiador e que enfrentará contratempos pode não parecer muito motivador, mas uma dose de realismo pode evitar que você desista porque acha que as coisas deveriam ser mais fáceis.

2. Basta fazer algo

Você pode ficar nervoso ao começar. Você pode pensar que precisa encontrar a maneira perfeita de começar ou seus esforços serão em vão. Sim, começar é difícil… mas não é a parte mais difícil. Começar é um momento único, trabalhar todos os dias, mesmo quando é difícil ou chato, é um momento desafiador após um momento desafiador.

Quer começar a se exercitar, mas está esperando encontrar uma hora por dia para ir à academia? Marche no lugar por um minuto, faça uma única flexão ou dê investidas em um cômodo de sua casa. Essa baixa quantidade de esforço físico não mudará você fisicamente, mas pode quebrar o bloqueio mental que afeta sua motivação.

Prepare-se e vá

Lembre-se de que começar não é a única etapa que você precisa dar.

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1. Conheça o seu porquê

Se você não sabe por que deseja fazer algo que requer horas e dias de esforço, sua motivação será difícil. Pegue uma caneta e uma folha de papel e escreva: “Eu quero (preencher a alteração que você deseja fazer) porque (preencher seu motivo).” Escreva essa frase indefinidamente na página, a cada vez listando um motivo diferente. Exija-se por dez motivos, vinte, trinta, mesmo que pareçam tolos ou insignificantes.

Ao escrever esta lista, você pode encontrar um motivo que ressoa mais fortemente. Pode não ser o seu primeiro pensamento e é por isso que você quer ter mais de uma intenção.

Iniciar

Lembre-se de que você pode começar a trabalhar em direção à meta maior dando um pequeno e único passo. Concentre-se no que você deseja e encontre um sistema de suporte que funcione para você. Sem ação, você ficará exatamente onde está, então pense no passo ridiculamente pequeno que você pode dar agora.

Agora faça isso.

Que obstáculos fazem você se esforçar para se manter motivado?

Raymond Philippe da Holanda em 28 de fevereiro de 2020:

Eu gostei de ler isso Os pontos que você mencionou são certamente importantes para atingir objetivos. Depender apenas da motivação pode não ser a melhor base para o sucesso.

Eric Dierker de Spring Valley, CA. EUA em 27 de fevereiro de 2020:

Bom trabalho. Um dos fatores mais críticos de uma vida.

schoolgirlforreal em 27 de fevereiro de 2020:

Impressionante! Gosto muito desta frase:

Prepare-se para o sucesso estabelecendo uma meta ridiculamente simples. Quando você tiver sucesso nisso, crie outra meta ridiculamente simples e outra. O sucesso é muito motivador.

Eu posso ver agora como, por exemplo, o exercício é DOABLE para mim. Mesmo se eu não perder peso, isso vai me ajudar a permanecer vivo por mais tempo, diminuir minha pressão arterial e me manter móvel e capaz de andar e mover que são tão importantes !!!!!

Eu parei por mais de 4 meses quase completamente, porque deixei meu trabalho físico e pensei que não poderia fazer isso. Então comecei a me sentir meio doente e percebi que tinha que fazer isso.

A motivação é algo com que sempre lutei. Ótimo artigo !!!!