Amizades tóxicas no trabalho: como identificá-las e encerrá-las sem prejudicar seu trabalho

Aprenda a lidar com amizades de trabalho tóxicas de maneira profissional.

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Pessoas que trabalham fora de casa podem passar de 5 a 50 horas por semana ao lado de seus colegas de trabalho. A menos que você esteja totalmente isolado de outras pessoas, provavelmente desenvolverá algumas amizades no escritório. Seus amigos de trabalho podem não ser tão próximos de você quanto seus melhores amigos após o expediente, mas se dar bem e ser amigável com seus colegas no trabalho pode tornar o dia de trabalho mais divertido e agradável.

Mas o que você faz se uma dessas relações de trabalho começa a se tornar problemática? Talvez você tenha notado uma mudança na maneira como você e seu amigo do trabalho se conectam. Se você acha que algo simplesmente não parece certo, pode ser que sua amizade no trabalho tenha se tornado tóxica e prejudicial à saúde. Se as coisas estão doendo ultimamente, aqui estão alguns sinais de que seu relacionamento de trabalho está se tornando tóxico.

Sinais de uma amizade tóxica no trabalho

Ela fofoca sobre outras pessoas e tenta puxar você para seus próprios conflitos com outros colegas de trabalho.

Ele ' s uma coisa para pedir a um amigo de trabalho para ouvi-lo quando você teve um dia ruim ou você acha que fui maltratado por alguém. Mas quando ela transformar um mal-entendido em uma briga completa com uma das outras pessoas com quem você trabalha, tenha cuidado. Quando ela espera que você tome partido, está pedindo que você descarte as relações profissionais de trabalho que construiu. Ela está colocando você em uma posição que pode dificultar a manutenção de limites profissionais e relações colegiais com seus colegas. Uma amizade saudável no trabalho não exige que você sacrifique seus outros relacionamentos de trabalho.

Pode ser extremamente estressante ter uma amizade tóxica no local de trabalho.

Seu amigo do trabalho provoca você na frente de seu chefe.

Xingá-lo - mesmo que sejam nomes carinhosos - lembrando-o em voz alta de seus momentos mais embaraçosos ou falando com você sarcasticamente na frente de seu supervisor é rude e desrespeitoso. Se ela insistir que está apenas contando piadas internas ou tentando ser engraçado, mesmo depois de você ter pedido que ela pare, fique atento ao que vai compartilhar com ela daqui para frente. Os verdadeiros amigos não se tratam assim no trabalho ou depois do expediente, em casa.

Seu melhor colega de trabalho carece de humildade.

Ela deixa você levar a culpa quando as coisas dão errado, mas sempre vai levar o crédito quando as coisas vão bem. Ela raramente se desculpa pelos erros que comete e não tem autoconsciência para ver como suas ações estão impactando você e os outros. Se você sentir que sua amiga do trabalho está tratando você de maneira injusta, pergunte-se o que é que está mantendo você conectado a ela. Uma das coisas sobre relacionamentos tóxicos, no trabalho ou em nossas vidas pessoais, é que eles freqüentemente envolvem um certo nível de co-dependência.

Seu amigo do trabalho não pode ou não quer comemorar seu sucesso com você.

Quando algo de bom acontecer com você no trabalho, amigos sinceros ficarão felizes por você. Amigos tóxicos minimizarão seu sucesso, deixarão de parabenizá-lo ou tentarão superar suas boas novas com um anúncio próprio.

Existem maneiras melhores de lidar com um amigo tóxico no trabalho, em vez de simplesmente ignorar o problema e esperar que ele vá embora.

Como lidar com um amigo tóxico no trabalho sem complicar as coisas

Ao contrário de amizades difíceis em sua vida pessoal, das quais você pode se afastar, relacionamentos ruins no trabalho podem ser mais difíceis de se separar. Vocês dois estão lá para ganhar a vida e, portanto, é inevitável que ainda tenham que passar algum tempo juntos, mesmo quando preferir.

Aqui estão algumas maneiras de terminar com cuidado uma amizade tóxica no trabalho, sem prejudicar o relacionamento de trabalho.

Esteja ciente de como você está se comunicando. Que mensagem você está enviando quando compartilha detalhes pessoais de sua vida com ela? Que sinal você está dando quando dá seu precioso tempo para deixá-la reclamar dos outros? Amizades tóxicas não acontecem sozinhas. Vale a pena fazer um pouco de auto-reflexão pessoal também, enquanto você trabalha para se livrar do relacionamento.
Fique à vontade para se afirmar. Uma das razões pelas quais amizades tóxicas tendem a prosperar, mesmo quando causam dor e estresse, é que uma ou ambas as partes no relacionamento não têm sido assertivas ao estabelecer limites.
Redirecionar. Encontre maneiras de redirecionar conversas que o deixam desconfortável.
Seja empático e respeitoso. Ela também tem sentimentos e talvez nem saiba ou perceba que as coisas saíram dos trilhos para vocês dois. Devido às circunstâncias da vida pessoal, uma infância difícil ou outros eventos adversos, algumas pessoas acabam em um ciclo interminável de um relacionamento tóxico após o outro, sem nunca entender por quê.
Mantenha-se ocupado. Considere iniciar um projeto solo emocionante no trabalho ou ingressar em um comitê. Fazer isso lhe dará a chance de recuperar seu senso de independência e autonomia e criar uma oportunidade para você encontrar orgulho e alegria em fazer um trabalho significativo.
Não saia de seu caminho para evitá-la. Fantasiar alguém ou isolá-lo completamente no trabalho não é uma maneira prática nem profissional de lidar com uma amizade tóxica no trabalho.
Encontre maneiras saudáveis de controlar o estresse no trabalho. Em vez de recorrer a seu colega de trabalho quando quiser desabafar, encontre outras maneiras saudáveis de lidar com situações estressantes, de modo que a tentação de fofocar e ter conversas destrutivas seja eliminada.
Dê a si mesmo tempo. Você tem permissão para lamentar a perda do que antes era uma relação de trabalho amigável e vibrante.
Revise suas conexões de mídia social e, se necessário, encontre maneiras de limitar o que você compartilha entre si. Você não precisa cancelar a amizade dela no Facebook - isso pode ser muito chocante - mas você altera suas configurações de privacidade para que ela não possa ver tanto de suas atividades quanto podia antes.