Cuidando de si mesmo enquanto trabalha em casa

É importante ter um equilíbrio entre trabalho e vida doméstica enquanto trabalha em casa.

Por Anrita1705, domínio público, via Pixabay

Com o advento da pandemia COVID-19, mais pessoas estão trabalhando em casa. Mesmo depois que as pessoas começam a voltar ao trabalho, as organizações estão descobrindo que pode ser benéfico manter algumas pessoas trabalhando em casa, pois isso pode aumentar a produtividade e economizar custos.

No meu tempo de trabalho em casa, encontrei muitos guias sobre como preparar sua casa para o trabalho, como evitar distrações e assim por diante. Mas poucos guias falam sobre como se manter trabalhando em casa. Mesmo aqueles que parecem inclinar-se para o ponto de vista de serem funcionários produtivos. Não é tão simples, então eu queria estabelecer um guia que quem trabalha em casa pode usar para cuidar de si mesmo sem ter que se preocupar em ser o funcionário modelo.

Você não quer ficar frustrado enquanto trabalha em casa.

Por lukasbieri, domínio público, via Pixabay

Cuide-se

Enquanto trabalha em casa, você precisa se concentrar em si mesmo antes de mais nada. Você tem outros itens para enfrentar no meio de tudo isso - seus filhos, animais de estimação e casa. Mas se você se concentrar primeiro em si mesmo, o resto pode se encaixar.

Uma das coisas mais estúpidas que disse quando descobri que trabalharíamos em casa foi que parecia férias. Realmente não é. Portanto, mesmo que o foco seja em cuidar de si mesmo, não considere suas folgas como férias. Equilibre o seu bem-estar com uma ética de trabalho adequada.

1. Acorde e vá para a cama sempre ao mesmo tempo. Mesmo trabalhando em casa, ainda acordo no mesmo horário todos os dias e mantenho minha rotina matinal. Isso garante que eu comece meu dia com o pé direito. Eu não durmo e não fico acordado até tarde. Isso me mantém em equilíbrio.
2. Faça pausas e um almoço. Não sinta que precisa ficar de plantão o tempo todo em que estiver trabalhando. Faça suas pausas. Reserve uma hora para o almoço para comer, assistir a algo e relaxar longe do seu espaço de trabalho.
3. Defina uma hora de início e de término. Nem todo mundo tem trabalho suficiente para durar oito horas por dia. Do contrário, estabeleça um horário para começar a trabalhar e depois parar todos os dias, se sua posição permitir essa flexibilidade. Isso permite que você mantenha sua mente no relógio em horários específicos, em vez de sempre sentir que tem que trabalhar porque o trabalho começa a ser feito.
4. Deixe-se distrair. Se um gato entrar e quiser atenção, permita essa distração. É o mesmo que um colega de trabalho querendo falar por alguns minutos sobre nada. Eu costumo deixar os vídeos rodarem em segundo plano, para que não haja apenas silêncio ao meu redor. Essas distrações interrompem o dia.
5. Coma direito. Este é óbvio, mas ainda vale a pena mencionar. Procure manter uma dieta balanceada. É diferente quando você está em casa porque você pode invadir sua cozinha a qualquer hora que quiser, então você tem que parar com essa tentação. Mantenha-se bem hidratado também.
6. Mova-se. Certifique-se de se levantar e se mover com frequência, pelo menos uma vez por hora. Pode ser fácil permanecer o tempo todo trabalhando em casa porque você não tem reuniões para ir. Portanto, force-se a levantar.
7. Tenha algum tempo "para mim". Reserve um tempo para você. Feche o laptop e desligue o telefone comercial se quiser se desconectar de tudo por alguns minutos.
8. Vá lá fora. Quando comecei a trabalhar em casa, percebi que havia dias em que não saía de casa. Ter a luz do sol natural batendo em você pode ser bom, então saia todos os dias, mesmo que por alguns breves momentos.
9. Tire cochilos. Não tenho vergonha de admitir que tirei cochilos trabalhando em casa. Embora eu garanta que isso seja feito durante os intervalos ou para economizar tempo no meu almoço. Isso me fez recarregar e ser capaz de encarar meu dia com uma mentalidade melhor.
10. Não se enfureça contra seu cônjuge. Este é mais para o seu parceiro do que para você, mas vai ajudar os dois. Há casos em que ambos os cônjuges trabalham em casa. Não se enfureça com eles porque algo ruim acontece no trabalho. Tente manter o trabalho e a vida familiar separados para não ter brigas enquanto estiverem em casa.

Vocês, filhos, podem achar seu trabalho entediante, então certifique-se de que eles tenham algo para fazer.

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Cuidando de seus filhos

Muitos dos que trabalham em casa podem ter filhos em casa durante o verão, ou estão tendo aulas em casa. As crianças podem ter mais dificuldade do que os adultos para se ajustar a você estar em casa o tempo todo, mas podem se adaptar rapidamente com a sua ajuda.

1. Deixe os limites claros. Se você tiver um escritório, peça-lhes que não entrem sem avisar e, em vez disso, batam na porta quando precisarem de algo. Se você tiver uma reunião, peça a seus filhos que não o perturbem, a menos que seja uma emergência.
2. Dê atenção às crianças. Reserve um tempo para dar atenção a seus filhos. Pergunte sobre o trabalho escolar deles, se eles estão com fome, ou brinque com eles. Mostre que, embora esteja trabalhando, você está lá para eles.
3. Dê às crianças algo para fazer. Planeje atividades para seus filhos para mantê-los ocupados. Permita que explorem interesses. Mantenha-os engajados para que você possa se concentrar no que precisa fazer durante o dia de trabalho.
4. Faça com que o trabalho perceba que você precisa cuidar de seus filhos. Seja aberto e honesto com seu local de trabalho sobre as necessidades de cuidados infantis que você precisa atender. Um bom supervisor perguntará se você tem alguma necessidade, mas nem todos vão pensar nisso.
5. Não faça seus filhos se sentirem em segundo lugar no trabalho. O trabalho é importante para nós, mas nunca faça seus filhos se sentirem em segundo plano em relação ao seu trabalho. Pode ser difícil, pois é nosso sustento, mas você não quer que seus filhos sejam negligenciados.

Você quer ter certeza de cuidar de seus animais de estimação enquanto trabalha em casa. Eles também precisam de atenção!

Por Fran_Mother_Of_Dogs, domínio público, via Pixabay

Cuidando de seus animais de estimação

Seus animais de estimação não sabem o que é trabalho, nem por que você está em casa o tempo todo fazendo algo diferente de dar atenção a eles. Por esse motivo, você precisa cuidar também dos seus animais de estimação.

1. Dê atenção aos seus animais de estimação. Seus animais de estimação perceberão que você está em casa e esperarão mais atenção, dependendo do tipo de animal que você tem. Portanto, reserve um tempo para dar a eles um animal de estimação, converse com eles, etc. Faça até mesmo uma pausa para levá-los para uma caminhada para lhe dar um pouco de exercício, sol e a atenção que desejam.
2. Proteja seu escritório de seus animais de estimação. Por mais difícil que seja, você pode ter que fechar a porta de sua área de trabalho para que possa se concentrar no trabalho. Os animais de estimação podem reclamar e se coçar, mas você ainda precisa se concentrar no que está fazendo.
3. Dê-lhes brinquedos e outras coisas para fazer. Compre alguns brinquedos para seus animais de estimação brincarem ou deixe-os do lado de fora por mais tempo para brincar. Primeiro, isso os manterá ocupados. Em segundo lugar, eles se desgastam mais rapidamente e podem dormir enquanto você realiza algum trabalho.

Sua casa é seu escritório, portanto, cuide dela tanto quanto cuidaria de si mesmo.

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Cuidando da Sua Casa

Sua casa agora é seu escritório. Em vez de passar cerca de 40 horas por semana longe de casa, agora é um lugar onde você está o tempo todo. Pode exigir mais manutenção e conservação para que você possa manter um ambiente de trabalho positivo.

1. Limpe regularmente. Sua casa ficará mais bagunçada, pois você está lá o tempo todo, então reserve um tempo para limpar e organizar regularmente. Isso pode ser feito durante o horário de trabalho, dentro do razoável, pois esse é o seu espaço de trabalho.
2. Cuide dos itens que você está adiando. Seus jardins parecem ruins e você quer contratar alguém para cuidar deles? Agora é a melhor hora para marcar consultas, já que você estará em casa para receber orçamentos e direcionar o trabalho.
3. Estabeleça um ambiente de trabalho positivo. Você precisa estar confortável em seu ambiente de trabalho para ser produtivo, portanto, certifique-se de que ele esteja configurado para atender às suas necessidades.