Como comer três boas refeições por meio quilo por dia

Uma semana comprando comida para três refeições por dia por meio quilo.

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Três refeições por dia por uma libra por dia

Parece inacreditável, mas duas pessoas podem comer três boas refeições por dia e gastar menos de quatorze libras. Sei exatamente como é ser pobre, não saber como vou me comer, muito menos alimentar minha família. Quando nossos filhos eram pequenos, meu marido perdeu o emprego e, em muito pouco tempo, nossas economias acabaram. Rapidamente nos tornamos adeptos de preparar refeições com praticamente nada. Tornei-me a rainha da vida frugal, a princesa da vida.

Felizmente, os tempos estão muito melhores para nós agora, mas eu ainda não gosto de gastar muito, velhos hábitos são difíceis de morrer, eu acho. De qualquer forma, me propus o desafio de ver se nós dois conseguiríamos comer três refeições por dia e gastar apenas quatorze libras no total. Para nós, foi uma experiência, mas sei que para muitas pessoas, infelizmente, é um estilo de vida, então talvez este artigo possa ajudar.

As refeições não incluem carne simplesmente porque eu e meu marido somos vegetarianos. Admito que não ter que comprar carne economiza muito dinheiro desde o início. Se você ficar feliz em comprar ovos de galinhas engaioladas, estimo que você teria mais sessenta / setenta pence para gastar.

Se você deseja carne em sua dieta para algumas das refeições, opte por coisas baratas como carne picada, salsichas ou hambúrgueres. Eu sugiro comprar menos ovos enjaulados mais baratos e reduzir um pouco a quantidade de vegetais para economizar algum dinheiro para a carne.

Presumi que todos terão sal, pimenta e talvez algumas ervas e temperos para adicionar às suas refeições.

Comida barata, mas de boa qualidade

Comida barata não significa necessariamente junk food ou má qualidade. Com um planejamento cuidadoso, você pode comer bem com um orçamento muito apertado.

Lista de compras da semana

Uma longa lista de compras por menos de £ 14.
15 ovos	8 envoltórios	Fatia de pão
arroz	mingau	espaguete
pote de iogurte natural	molho de curry do frasco	molho de massa de jarro
feijão de lata misturado	pacote de queijo feta	banheira de queijo macio
primavera	6 cenouras	6 cebolas
4 abobrinhas	pimentas misturadas	cogumelos
alface inteira	1/2 pepino	tomate cereja
4 batatas grandes	2 bananas grandes	2 maçãs para cozinhar
	8 pastinagas

O recibo da ASDA. £ 14,75 para três refeições por dia para duas pessoas durante uma semana.

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Ovos ao ar livre são os únicos que eu uso.

Não conseguia comprometer meus princípios comprando ovos baratos de galinhas engaioladas.

O básico

Este tipo de vida ultra frugal requer planejamento e algum bom e velho bom senso. Uma das primeiras coisas a lembrar é usar primeiro os alimentos com uma vida limitada. Se você tiver a sorte de comprar frutas e vegetais com preço reduzido, então, obviamente, eles precisarão ser consumidos antes das coisas com prazo de validade mais longo. Da mesma forma, quaisquer potes ou pacotes abertos também deverão ser usados dentro da data indicada na embalagem. Queremos comer barato, mas não às custas de nossa saúde. Um tanto preocupante, o pão estava datado por uma semana! Ainda parecia e tinha gosto de fresco no final do experimento.

Café da Manhã por Sete Dias

No café da manhã fiz mingau de dois dias coberto com banana fatiada e iogurte, bem gostoso, recheio e bom para você, acrescentei um pouco de canela porque tinha um pote no armário da loja.

Um dia fiz um ovo cozido com soldados torrados.

Descasquei, cortei e cozinhei as maçãs cozidas e adicionei ao iogurte coberto com um pouco de aveia torrada, apenas coloquei um punhado de aveia em uma frigideira pesada em fogo médio e tostou até que começassem a corar. Isso os torna muito mais digeríveis e muito mais saborosos.

Certa manhã, cortei alguns cogumelos, refoguei e servi uma torrada com um pouco de cream cheese.

Ovo mexido na torrada e ovo escalfado com verduras salteadas na torrada completaram os sete dias de café da manhã. Ralei as verduras e cozinhei com um pouco de iogurte e uma colher de cream cheese.

O tempero torna tudo mais saboroso

Use sal, pimenta, ervas e especiarias para deixar sua comida mais saborosa e atraente. Se o dinheiro estiver realmente apertado, compre um por semana e construa um estoque lentamente.

Tigela de mingau com banana e iogurte.

Sopa caseira de pastinaga com croutons ao curry.

1/7

Por favor, reserve um tempo para oferecer algum feedback.

Uma dieta saudável e equilibrada

É possível ter uma dieta saudável e equilibrada com um orçamento muito pequeno. Inclua carboidratos, proteínas e frutas / vegetais todos os dias.

Refeições jantares por sete dias

Fiz uma omelete com três ovos e alguns legumes fatiados, servi com salada.

O prato de massa é servido com abobrinha, tomate cereja, cebola e um pouco do molho de massa.

A pizza crocante é super rápida e fácil de fazer e cozinhar. Apenas certifique-se de que os vegetais são fatiados bem finos para que cozinhem rapidamente. Espalhe um pouco de molho de macarrão no pão achatado e cubra com os vegetais que quiser ou sobrou e um pouco de queijo feta esfarelado. Cozinhe em uma assadeira em forno moderado por 8-10 minutos. Fique de olho neles, pois podem queimar!

A curgete recheada assada é feita pré-cozendo a curgete, cortando-a ao meio e retirando as sementes. Adicione o interior a um pouco de arroz cozido e um pouco de pimenta picada, coloque esta mistura de volta nas cascas de abobrinha e cubra com uma pequena quantidade de queijo feta. Asse no forno por mais dez minutos e sirva com uma salada, acrescente um pouco mais de queijo feta, se puder dispensar.

Para fazer as batatas com suflê, cozinhe primeiro as batatas, isso pode ser feito no microondas para economizar tempo, deixe esfriar um pouco, corte-as ao meio e retire o interior deixando uma casca fina. Misture com um pouco do queijo que sobrou e quaisquer pedaços de vegetais e bata o último ovo na mistura. Coloque isso nas cascas de abobrinha e coloque-a de volta no forno por dez minutos. Servi-os com algumas verduras e cenouras cozidas no vapor.

Para o curry de vegetais, terminei o pote de molho de curry e adicionei alguns vegetais picados. Servi isso em uma cama de arroz fervido.

Frito todos os restos de vegetais, o pouco de molho de macarrão e o resto do iogurte para fazer embrulhos. Como esta foi a última refeição que fiz durante esta experiência, fiquei muito satisfeito com o quão bem eles funcionaram.

Omelete de legumes com salada

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Um benefício adicional

Nós dois perdemos meio quilo de peso com essa dieta frugal, o que é surpreendente, já que eu diria que comemos mais do que o normal. Vou confessar que estamos um pouco acima do peso, então está tudo bem! Também nos sentimos muito melhor no final da semana.

Em conclusão

Depois da semana, cheguei à conclusão de que você pode viver MUITO barato se realmente precisar. Leva tempo, esforço e algum planejamento sério. Você precisa ser flexível quanto ao que come. Fique atento aos itens reduzidos, ofertas dois por um e cortar cupons é sempre uma ótima idéia. Fique de olho em seus alimentos perecíveis e não jogue nada fora.