Redução de marcha: como alcançar o equilíbrio entre vida profissional

Originalmente, o termo "redução de marcha" se referia à redução de uma marcha, em um carro com marcha manual, para diminuir a velocidade do carro, além de usar os freios.

No uso recente, a intenção permanece a mesma, mas a situação é um pouco diferente.

Usado em um contexto de negócios, reduzir significa reduzir a produção (econômica ou manufatureira). Pode ser uma ideia para os países europeus, com economias em crise e enormes dívidas, aprenderem a reduzir a marcha!

O termo redução de marcha agora é usado principalmente no Reino Unido e na Austrália para significar o processo gradual de mudança de sua vida para que seja mais simples, mais silencioso, equilibrado e muito menos estressante.

O que está reduzindo a marcha?

Enquanto procuram um melhor equilíbrio entre trabalho e vida, os downshifters podem fazer qualquer uma ou todas as seguintes opções:

• reduzir a jornada de trabalho, para ter mais tempo e menos estresse.

• reduzir sua renda, muitas vezes como resultado da redução da jornada de trabalho.
• reduzir seus gastos e níveis de consumo, muitas vezes para compensar a redução de renda.
• reduzir suas responsabilidades profissionais ou mudar de carreira, para reduzir o estresse e trabalhar em um ambiente que corresponda aos seus valores pessoais.

Muitos também procuram a família e os amigos e se conectam com a comunidade local, buscando um sentimento de realização e felicidade em seus relacionamentos, ao invés de coisas materiais.

Equilibrando Trabalho e Vida

A redução de marcha é feita principalmente para alcançar um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional. A maioria das pessoas não quer ser um rato de escritório com longas horas de deslocamento durante a maior parte de suas vidas; elas querem uma vida equilibrada e saudável que seja sustentada por seu trabalho, não sobrecarregada!

Vida simples, movimentos lentos e redução de marcha são conceitos semelhantes que se tornaram populares na década de 1990. O interesse cresceu ao longo dos anos, à medida que as pessoas reagem ao consumo excessivo, às crescentes pressões de trabalho e à maior consciência ambiental.

Aprender a equilibrar vida e trabalho é um processo gradual. Alguns dias funcionará perfeitamente. Outras vezes, você ainda terá a sensação de estar se afogando. Durante esses momentos, digo a mim mesmo para respirar, reorientar, simplificar e diminuir o ritmo.

Pressão da sociedade contra a redução de marcha

A sociedade ocidental é muito materialista - encorajando as pessoas a sempre quererem mais itens novos, melhores e brilhantes. A sociedade promove a necessidade de 'acompanhar os vizinhos' e exige que as pessoas continuem em empregos de alta pressão e estressante de que não gostam.

A publicidade condiciona todos nós, desde crianças a idosos, a comprar o que não precisamos necessariamente. Somos pressionados a comprar presentes para todas as ocasiões, dias das mães e dos pais, aniversários, Natal, Páscoa, Dia dos Namorados, casamentos, nascimentos, aniversários, formatura e muito mais.

A redução de marcha é uma resposta básica a essa pressão para o consumo excessivo.

Reduzir a marcha não significa que você deve parar de trabalhar.

Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

O que a redução de marcha não é

• Reduzir a marcha não significa desistir repentinamente do emprego e mudar-se para a sua própria fazenda fora da rede, especialmente se você gosta do seu trabalho!
• Não significa vender ou se livrar de todos os seus bens, apenas daqueles que não são úteis ou significativos para você.
• Isso não significa mudar de carreira e trabalhar para organizações sem fins lucrativos, embora alguns downshifters busquem essa mudança.
• Isso não significa que você nunca mais vai viajar nem comprar coisas novas, apenas que você vai pensar nas suas compras e viagens.
• Não é uma fuga - é uma busca por propósito, equilíbrio, realização e felicidade.

Reduzir a marcha tem tudo a ver com o retrocesso gradual do ciclo de trabalho e gastos passados ​​que domina nossas vidas, mantendo-nos em uma corrida sem fim.

Você continua fazendo as atividades e se apega aos itens que são significativos e úteis para você. Você escolhe novas atividades de que gosta e faz compras inteligentes de que gosta.

Reduzir a marcha é encontrar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal no qual você e sua família se sintam mais confortáveis.

Por que as pessoas diminuem a marcha?

Alguns novos pais diminuem a marcha quando o filho nasce, optando por parar de trabalhar para cuidar do filho. É comum diminuir lentamente a marcha ao entrar na aposentadoria - com reduções graduais planejadas na carga de trabalho e uma vida reequilibrada - para limitar o choque de mergulhar repentinamente no tempo livre total (e sem salário).

Infelizmente, um grande número de downshifters são forçados a entrar na situação sem nenhum planejamento - ficando gravemente doentes ou redundantes. Sua mudança repentina de situação exigiu que eles se reequilibrassem e reorganizassem suas vidas para serem mais simples e saudáveis. Mesmo alguns aposentados nunca planejaram como eles iriam deixar a sociedade do trabalho.

As empresas podem ser forçadas a reduzir repentinamente a marcha devido a situações econômicas globais (ou locais), ou a uma grave interrupção em sua cadeia de suprimentos ou operações, causada por desastres naturais ou outros motivos.

Uma decisão voluntária de reduzir a marcha pode ser baseada em uma série de razões:

• Reduza o estresse e tenha um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
• Mudar para um

  Minha jornada de redução de marcha

  Fui forçado a reduzir a marcha após várias operações e diagnósticos de doenças crônicas, infelizmente, a maioria sem cura.

  Sobrecarregado em um trabalho corporativo de alta pressão e pouco gratificante, percebi que precisava mudar meu estilo de vida para evitar o esgotamento e piorar a saúde.

  Embora eu ainda lute com a pressão da sociedade para trabalhar muitas horas e comprar mais do que preciso, reduzir a marcha significa que os sintomas são menos graves e mais fáceis de lidar.

  Embora eu faça algo que adoro (ensinar línguas em uma faculdade comunitária, fotografar e escrever), muitas vezes me vejo sem tempo para relaxar, estressada com a carga de trabalho fora das aulas e a baixa renda.

  Passos para reduzir a marcha

  Pense em sua vida ideal, onde você deseja estar e o que gostaria de mudar em sua situação atual.

  • Você quer trabalhar menos?
  • Tem menos estresse?
  • Seja mais saudável?
  • Seja mais feliz?
  • Tem mais tempo?
  • Gastar menos?
  • Tem menos desordem?

  Procure pequenos passos que o aproximem de sua situação ideal. Planeje dar gradualmente e consistentemente esses pequenos passos para alcançar seu ideal.

  Não se esqueça de planejar uma redução de marcha inesperada e mais drástica!

  

  Planeje como você abordará uma redução de marcha.

  Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

  Planejando reduzir a marcha

  Mesmo se você não quiser reduzir o turno agora, é uma boa ideia pensar no que você faria no caso de você (ou um membro da família) ficar doente ou perder o emprego.

  As empresas também podem usar essas perguntas para planejar situações econômicas ruins inesperadas.

  Quando e em que situações você consideraria reduzir a marcha?

  • Como você lidaria com o estresse novo ou diferente causado pela redução de marcha?
  • Qual é o seu plano para uma redução gradual de marcha?
  • Qual é o seu plano para uma redução de emergência de emergência, se você ou um membro da família ficar doente ou perder o emprego?

  Como você poderia administrar com menos renda?

  • Você poderia vender alguns dos itens de sua casa - reduzindo a desordem e ganhando um pouco ao mesmo tempo?
  • Você consideraria mudar de cidade, ou mesmo de país, para um novo emprego?
  • Que tal se mudar para uma casa ou apartamento menor?
  • Você começaria um trabalho 'paralelo' ou de meio período para ganhar um pouco mais?

  

  Reduzir a marcha significava que eu poderia passar mais tempo caminhando! Mais saudável do que ficar sentado o dia todo em cadeiras de escritório e depois passar a noite no sofá.

  Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

  O que você faria com seu tempo livre?

  • Você poderia aprender algo novo, ter um hobby ou reaprender um instrumento?
  • Você seria voluntário ou passaria mais tempo com sua família?
  • Você poderia plantar um jardim e cultivar sua própria comida?
  • Como você se concentraria em melhorar sua saúde e perder peso?
  • Você aprenderia a cozinhar ou assar do zero?

  Em que áreas você pode economizar dinheiro?

  • O que você pode reciclar e reutilizar?
  • Você poderia retirar o papel no escritório ou em casa?
  • Como você reduziria despesas?

  Como você poderia encorajar outras pessoas ao seu redor a se sentirem confortáveis ​​com a redução de marcha?

  • Como você incentivaria os membros de sua família, especialmente as crianças, a aceitar a redução?
  • E quanto aos funcionários da sua empresa?
  • Que atividades gratuitas você pode desfrutar com sua família e amigos?

  Uma redução de marcha bem planejada é a melhor

  O planejamento de redução de marcha, seja devido a uma situação inesperada ou não, diminui a dor da mudança, para indivíduos, famílias e até empresas.

  Seus motivos?

  Quais são seus pensamentos?

  Você consideraria reduzir a marcha? Por que ou por que não? Você diminuiu a marcha?

  Deixe-nos saber sua opinião e experiências nos comentários abaixo!