5 dicas para fazer ótimas apresentações se você tem medo de falar em público

Seu professor acaba de anunciar que toda a classe terá que fazer apresentações obrigatórias em algum momento ao longo do semestre, e isso vale uma grande parte da sua nota. Oh, querido, Senhor, não. Por favor não. Por que todo professor insiste em fazer você fazer uma apresentação? Instantaneamente, seu estômago vira e todas as borboletas que estavam calmas um momento atrás estão de repente batendo suas asas como um louco e vomitando por toda parte . O que você faz?

Pare. Respirar. Avalie.

Você consegue fazer isso. Acredite em mim, já estive nessa posição exata muitas vezes e acho que aprendi os segredos para fazer uma ótima apresentação, embora seu interior esteja tremendo como uma pena em uma tempestade de vento.

A primeira coisa que quero dizer é que não há problema em ficar nervoso ou mesmo com medo de falar em público. Em um mundo liderado por extrovertidos, muitas vezes pode parecer que há algo errado conosco se não abraçarmos totalmente a ideia de nos expor aos olhos do público, mas não há nada de errado em ser introvertido. E não há nada de errado em ter medo de falar em público; você não está sozinho.

Ficar na frente das pessoas e se dirigir a elas diretamente não é fácil e não é algo para ser considerado levianamente. Mas o fato é que falar em público aparece muitas vezes ao longo de nossas vidas, seja na escola, no trabalho ou mesmo em um casamento quando temos que fazer um brinde, e temos que ser capazes de fazê-lo. O truque não é mudar a si mesmo para atender às expectativas de falar em público, mas mudar o discurso ou a apresentação para atender aos seus pontos fortes e necessidades.

1. Seja corajoso e ousado - vá primeiro

A primeira e melhor sugestão que tenho para fazer qualquer discurso ou apresentação é que você deve se voluntariar, ou se inscrever, para ir primeiro.

Esperar! Antes de desistir de mim, me escute. Acredite em mim, começar é a melhor maneira de lidar com qualquer apresentação por três motivos.

1. Isso fica pronto e fora do caminho no início do semestre, o que significa que enquanto todo mundo está se estressando a cada semana porque seu dia de apresentação fica cada vez mais próximo, você já terminou!
2. Quase todo mundo em sua classe está tão nervoso quanto você para apresentar. Você pode usar os nervos deles a seu favor, porque enquanto você está lá dando seu discurso, há uma boa chance de que eles nem estejam prestando atenção. No máximo, eles têm talvez um ouvido sintonizado em você porque o resto do cérebro está fazendo anotações mentais sobre sua própria apresentação. O que devem fazer, como podem adiar, podem fingir que estão doentes naquele dia? Vejo? Eles nem estão ouvindo.
3. Apresentar primeiro significa que não há ninguém com quem você deva viver de acordo. Você, literalmente, define a referência para todas as apresentações que vêm depois de você. Ser o primeiro remove qualquer pressão adicional desnecessária para tentar ser maior e melhor do que a pessoa que veio antes de você.

Eu não percebi o imenso alívio de ser a primeira pessoa a apresentar até meu segundo semestre na faculdade. Tive uma aula de inglês que exigia que todos explicassem uma música que se encaixava em uma das três categorias (Crescendo e Envelhecendo, É Complicado: Mulheres e Homens e (In) Justiça Social) e, por algum motivo, decidi que não Não quero passar o semestre com medo, então me inscrevi na seção Crescendo e Envelhecendo, que foi a primeira turma a apresentar. Assim que me inscrevi, entrei em pânico. O que eu estava fazendo? A primeira apresentação teria que ser feita nas próximas semanas de aula!

Eu me mantive firme e disse à minha ansiedade para sumir. Escolhi minha música ("83" de John Mayer), ouvi repetidamente, imprimi a letra e comecei a me divertir com a explicação. Antes que eu percebesse, eu sabia minha explicação por dentro e por fora. Quando chegou o primeiro dia de apresentações, meu professor pediu voluntários para irem primeiro e, antes que eu pudesse me conter, meu braço se ergueu. Eu não apenas faria parte do primeiro grupo, mas era literalmente a primeira pessoa a apresentar durante todo o semestre. Isso é loucura!

Eu subi lá, entreguei a letra impressa, comecei minha apresentação e terminei tocando a música para a classe no CD player do meu professor (eu sei, eu sei, estou velho - o que é um CD?). Não apenas tirei a apresentação do parque, mas depois que terminei e voltei ao meu assento, a sensação de alívio completo que senti foi absolutamente eufórica. Isso provavelmente soa como uma hipérbole, mas juro que estava em uma nuvem. Lembro-me de olhar ao redor da sala em todas as aulas depois daquele dia e me sentir aliviado por não estar enlouquecendo por ter que apresentar como alguns de meus colegas. Foi ótimo.

E em referência ao meu terceiro ponto acima, sobre não ter que viver de acordo com a apresentação de ninguém, havia duas meninas na minha classe que apresentaram suas músicas juntas cujo CD queimado nem tocava. Então, logo no início, eles estavam uma bagunça porque tocar a música era uma parte importante da apresentação. Você pode imaginar o quão assustado eu teria ficado se tivesse visto isso acontecer com alguém antes de me apresentar? Eu teria ficado preocupado com problemas técnicos, além de estar na frente de todos. Quando me sentei em minha cadeira, terminando minha apresentação do semestre, disse um obrigado silencioso a mim mesmo por ter ido primeiro.

2. Tenha recursos criativos e exemplos

Minha segunda sugestão para fazer uma apresentação matadora é sobre recursos visuais e auditivos.

Os professores adoram recursos visuais durante as apresentações. Se você tem tabelas, gráficos, slides, fotos ou vídeos, você já está à frente do jogo. Como os assessores o ajudam com seu medo de apresentar? Ao mesmo tempo que ajudam na sua apresentação, eles também fornecem o que pode parecer uma distração do público. Se você é como eu, é a ideia de todos os olhos em você que faz com que os nervos fiquem em alerta máximo, então, usando um PowerPoint ou vídeo para ajudar com a apresentação, você cria espaço para respirar enquanto você está na frente da classe onde não parece que todos estão olhando para você porque não estão! Eles estão assistindo ao seu vídeo interessante ou ao seu gráfico de pizza incrível.

Certa vez, tive que fazer uma apresentação de no mínimo dez minutos em uma aula de Poesia e estava pirando porque dez minutos parecem uma vida inteira quando você tem medo de ficar na frente das pessoas. Eu me inscrevi para falar sobre a vida e obra de John Keats, e já havia seguido minha primeira regra e me inscrito para ser um dos primeiros apresentadores, então sabia que precisava me recompor.

Consegui encontrar vídeos no YouTube, semelhantes ao abaixo do usuário poetryreencarnations, que mostram o que parece ser o próprio John Keats lendo um de seus poemas. Este foi o auxiliar visual e auditivo perfeito para minha apresentação, porque não só resolveu o problema de ter que preencher o tempo sem que eu realmente tivesse que falar, mas meu professor e colegas não estavam esperando a animação de forma alguma, e eu pude realmente ouvi-los rir ou sussurrar sobre como era legal. Foi muito encorajador saber que não só os surpreendi, mas eles acharam interessante. Eu sabia que isso se traduziria em pontos importantes na minha nota.

Outro truque para prolongar uma apresentação sem você realmente ter que falar é incorporar a participação do público. Tenha cuidado ao usar este, porque você deve se lembrar que esta ainda é a sua apresentação e você deve fazer a maior parte do discurso / apresentação. Você não pode abusar muito do seu poder enquanto estiver lá em cima, então não é justo que outras pessoas leiam todos os seus exemplos em voz alta, mas encorajar um pouco de interação da multidão pode definitivamente ter um resultado positivo na sua nota se você conseguir para iniciar uma discussão boa e / ou animada ou fazer com que seus colegas façam perguntas interessantes sobre o seu tópico.

Essa última parte pode ter apenas assustado você mais; a ideia de falar em público quando você planejou tudo ao pé da letra já é aterrorizante o suficiente, e agora estou sugerindo que as pessoas lhe façam perguntas improvisadas. Eu estou louco? Bem, talvez, mas isso não vem ao caso. Incentivar o público a fazer perguntas sobre o seu tópico é uma ótima maneira de prolongar o seu tempo e ajuda você a mostrar ao seu professor que você conhece o seu material por dentro e por fora porque pode responder a perguntas.

Provavelmente, a pessoa que fará as perguntas a você é o seu professor, e eles farão isso, quer você abra a discussão ou não. Eles estão testando você, então seria a seu favor antecipar esse movimento fazendo-o você mesmo. Novamente, mais pontos de bônus.

3. Conheça o seu material por dentro e por fora

Para fazer uma ótima apresentação e permitir-se conter sua ansiedade, é absolutamente crucial que você conheça o assunto da melhor maneira possível. Estude seu material, pesquise-o de vários ângulos, faça cartões de anotações curtos e precisos que você possa consultar rapidamente se for necessário. A confiança para se levantar e falar na frente de uma sala cheia de gente vem de ser um especialista no assunto. Já vi muitas pessoas travar e queimar durante apresentações e brindes de casamento porque pensaram que poderiam apenas improvisar e ter sucesso. Isso não funciona e definitivamente não ajudará alguém que já está ansioso para fazer uma apresentação.

Conhecer o seu material não só permite que você apresente com mais confiança, mas também oferece mais oportunidades de "sair do roteiro" e se divertir com o público. Na faculdade, tive que fazer um curso dedicado à redação e apresentação de discursos (fale sobre tortura!), E não pensei que seria capaz de sobreviver, mas não apenas sobrevivi, mas também recebi muitos elogios sobre meu material e minhas habilidades de apresentação. O fato de eu conhecer meu material ajudou imensamente. Apresentei um argumento sobre por que achava que os pais deveriam permitir e encorajar seus filhos a ler a série Harry Potter.

Pode parecer um assunto moderado, mas era altamente controverso na época porque os pais argumentavam que isso promovia bruxaria. Já que eu era um grande fã de Harry Potter, eu conhecia meu material por dentro e por fora, e conhecer aquela série tão bem me permitiu me divertir durante minha apresentação. Um momento que me chamou a atenção em particular foi que durante minha apresentação de slides, incluí uma foto bem grande de Ralph Fiennes como Lord Voldemort e, como alguns de vocês devem se lembrar, o personagem tem uma pele muito pálida e não tem nariz.

Então, este slide aparece e ele está em exibição em toda a sua glória para o público ver, e eu digo, "Fofo, hein?" E deu uma risada! Existem poucas coisas mais encorajadoras durante uma apresentação do que fazer uma piada e fazê-la cair corretamente. Se eu não me sentisse tão confortável com meu material quanto me sentia, não teria como fazer aquela piada com sucesso.

4. Traga apostilas e / ou acessórios

Outra dica para criar uma atmosfera na qual você se sinta confortável diante da classe é incluir apostilas para todos. Pode ser qualquer coisa, desde que se refira ao seu tópico. Você pode dar ao público panfletos sobre o seu tópico que eles podem folhear e ler silenciosamente enquanto você fala, você pode dar a eles versões impressas de seus quadros e gráficos para que eles possam olhar para a mesa em vez de para você, ou você pode dê a eles uma cartela de bingo ou busca de palavras que inclua coisas sobre as quais você falará para que eles fiquem ocupados durante a apresentação.

Essa dica está muito aberta a interpretação, e saber o que é apropriado para a classe ou arena em que você está falando. Certa vez, trouxe páginas para colorir e giz de cera para uma aula em que estava apresentando, e a única razão pela qual consegui me safar foi porque era uma aula de psicologia infantil e eu estava falando sobre desenvolvimento infantil. As crianças gostam de colorir, então meio que se encaixa na minha apresentação. Trazer lápis de cor para uma apresentação sobre a Guerra Fria, no entanto, não seria apropriado. Então você tem que conhecer seu público (e seu professor) para saber que tipo de apostilas ou atividades você pode realizar.

Para iluminar isso de uma perspectiva diferente, fora da sala de aula, fui uma dama de honra / matrona de honra duas vezes e consegui me livrar de ter que fazer um discurso uma vez porque eu tinha apenas 16 anos e era o casamento da minha irmã. Eu joguei a carta da irmãzinha tímida e evitei. Olhando para trás, gostaria de ter sido corajoso o suficiente para falar, mas o que posso fazer? Esse tempo veio e se foi. No entanto, quando meu melhor amigo se casou, a história foi completamente diferente.

Eu era uma mulher crescida e casada e sabia que significaria muito para minha melhor amiga se eu desse um discurso. Além do meu marido e da minha mãe, minha melhor amiga é uma das minhas maiores apoiadoras, e eu sabia que queria fazer um ótimo discurso (sem chorar!) Que a honrasse, seu casamento e nosso relacionamento. É aqui que o uso de adereços se tornou muito útil. Ao longo de nossa amizade, minha melhor amiga e eu descobrimos o amor por comprar roupas. Saíamos e ficávamos boquiabertos com as cores brilhantes e os tecidos macios juntos.

Um dia, enquanto estávamos fora, nós dois focamos em um lindo e vibrante suéter amarelo. Nós amamos isto! Durante a leitura dessa peça de roupa, um de nós disse: "Suéteres amarelos são o amor". É uma frase estranha, mas somos uma dupla estranha (mas divertida!), Então a frase "suéter amarelo" se tornou nosso termo carinhoso ou nossa maneira de dizer "eu te amo" um para o outro.

Por isso, durante a minha palestra, não só contei essa história para os convidados do casamento, mas também dei a minha melhor amiga um lindo suéter amarelo. Recebi aplausos e "awws" da multidão, mas realmente causei um rebuliço quando também presenteei seu marido com um suéter amarelo brilhante para dizer "bem-vindo à família!" Saber que eu tinha esses presentes em meu arsenal e que eles não apenas seriam bem recebidos por minha melhor amiga e seu marido, mas também desviariam a atenção de mim e colocariam o foco neles e em suas reações, ajudou a me deixar mais à vontade com meu discurso.

Palavras de incentivo para você mesmo durante a apresentação podem ajudar!

5. Lidando com a energia nervosa

Você se inquieta quando está nervoso? Suas mãos tremem quando você está na frente de uma classe? Nesse caso, você não está sozinho. Giro minha aliança de casamento com o polegar se estou nervosa em um grupo. E definitivamente não sou estranho a mãos trêmulas enquanto estou na frente de uma classe. Na 7ª série de inglês, meu professor nos fez diagramar sentenças usando um projetor, e eu me lembro de olhar para minha escrita ondulante e zig-zag enquanto sublinhava substantivos e circulava frases proposicionais sob o escrutínio severo de meus colegas.

Se você tem um tique nervoso, não se sinta constrangido, é completamente normal que sua ansiedade se manifeste de forma física. A melhor coisa a fazer é respirar e redirecionar essa energia para um movimento útil. Se você é como eu e sofre de tremores nas mãos durante um discurso, é perfeitamente aceitável usar um pódio na sua frente (se houver), apenas segure levemente nas laterais enquanto fala ao público. Lembre-se de soltar de vez em quando para ajustar suas notas ou direcionar a atenção para um de seus exemplos, e certifique-se de que você não está "estranhando" e ninguém vai pensar em olhar para suas mãos.

Um ótimo uso das mãos durante uma apresentação é escrever notas curtas em seus cartões enquanto fala. Isso é algo que vi John Stewart fazer no The Daily Show. Não sei se ele faz isso porque está nervoso ou se são anotações genuínas, mas para você, as anotações que você rabiscar podem ser tão simples quanto palavras de incentivo como "você conseguiu" ou "ótimo trabalho "não apenas para ocupar as mãos, mas para dar a si mesmo um pequeno discurso estimulante durante a apresentação.

Você também pode fazer anotações sobre seus materiais antes de falar e, em seguida, usar sua energia nervosa para colocar marcas de verificação ao lado deles à medida que avança. Quão incrível será colocar uma marca ao lado das palavras "você está no meio do caminho!" como você está acompanhando? Aposto que vai até trazer um sorriso ao seu rosto, o que só pode ser um ponto positivo para a sua apresentação.

Outros exemplos de energia nervosa têm a ver com linguagem corporal e postura. Embora você não consiga ficar rígido como uma vareta durante uma apresentação, também não deve andar pela sala. Ser rígido como um espantalho ou andar como um pai nervoso pela primeira vez criam uma distração negativa para o público que resulta em todos os olhares voltados para você exatamente da maneira que você deseja evitar.

A melhor maneira de garantir que você não fique no mesmo lugar o tempo todo, mas também sem ritmo, é organizar seus materiais de apresentação em locais diferentes, em vez de todos diretamente à sua frente ou embaixo da mesa. Por exemplo, coloque seus cartões de anotações no pódio, mas coloque os folhetos que você dará à classe em uma mesa próxima. Se um ponto que você deseja destacar pode ser ilustrado em um quadro branco, use uma seção do quadro que não esteja imediatamente perto de você, mas ainda seja visível para o público.

Saber a sala em que você fará a apresentação oferece a vantagem adicional de poder planejar seus movimentos, sem que seja óbvio. E uma ótima maneira de garantir que você seja capaz de preparar seu espaço é fazer referência ao meu primeiro ponto novamente. Ofereça-se para apresentar primeiro, então você pode chegar mais cedo à aula para preparar seus materiais. Veja, ainda é uma ótima estratégia!

Lembre-se: é apenas por um momento

Acredite ou não, acabará antes que você perceba. Outra coisa que gosto de fazer antes de falar é pensar no alívio que vou sentir quando tudo acabar. Não é incomum eu estar fazendo algo na noite anterior a um discurso e pensar comigo mesmo: "A essa hora amanhã, tudo estará acabado." Curiosamente, apenas essa frase por si só me ajuda, porque fazer uma apresentação ou falar para um grupo é apenas por um breve momento em sua vida.

Não importa se é um discurso de três minutos, uma apresentação de dez minutos ou uma palestra de uma hora (sim, as pessoas que dão palestras podem ficar nervosas, embora o façam com frequência! Ninguém está imune ao público falando borboletas) é apenas um momento em sua vida que você tem que fazer isso e você pode fazer isso. Basta seguir minhas dicas e truques, adaptar a apresentação para caber em você, não o contrário, e você vai acertar o tempo todo.