21 maneiras de simplificar e minimizar sua vida para reduzir o estresse

Simplificar e minimizar resulta em maior paz e redução do estresse.

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Às vezes estamos tão acostumados a fazer as coisas da mesma maneira que não paramos para pensar que não precisamos continuar fazendo assim, que podemos adotar novos hábitos. Não só é possível - pode mudar vidas!

Duas das coisas mais libertadoras que fiz foram minimizar e simplificar minha vida.

Minimizar e simplificar me deram a liberdade de dedicar mais tempo e energia a atividades mais significativas, como me dedicar a hobbies e atividades de que gosto e passar tempo real com amigos e família.

Os benefícios adicionais reduziram o custo de vida e diminuíram significativamente o nível geral de estresse em minha vida.

Atualize sua lista de contatos de telefone para manter as coisas simples.

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1. Atualize seus contatos

Exclua todos os contatos antigos do seu telefone. Isso permitirá que você localize pessoas com mais facilidade quando precisar alcançá-las, pois não terá tantos nomes para classificar.

Da mesma forma, adicione todos os novos contatos à sua lista e verifique se todos os números de telefone e endereços de e-mail estão atualizados. Certifique-se de incluir números menos frequentes, mas críticos, como o seguro de automóveis e as seguradoras de imóveis (ou locatários).

Ter informações de contato atualizadas ao seu alcance sem a desordem desnecessária de contatos antigos é um começo fácil para simplificar sua vida.

Alguns contatos importantes

Ter contatos importantes já carregados em seu telefone torna a vida mais fácil.

Seguro residencial	Banco	Companhia Elétrica / Gás
AAA	Plano de saúde	Seguro dental
Dentista	Empresa de hipoteca	Seguro Automóvel
Companhia de telefone	Veterinario	Doutores
Empregador	Internet / cabo	Água / Esgoto
Barbeiro ou cabeleireiro	Loja de carros	Empresa de cartão de crédito

2. Limpe suas pastas de e-mail

Se suas caixas de correio eletrônicas precisam de uma boa limpeza, pare de adiar. Se a tarefa parecer complicada, exclua vinte e-mails por dia até se livrar de todos os e-mails desnecessários.

É tão bom ver e-mails importantes apenas quando você verifica sua caixa de entrada, sem a distração de mensagens que você nunca precisará.

Crie o hábito de excluir e-mails indesejados assim que notá-los. Muitos deles têm uma opção de cancelar na parte inferior - use-a!

Mantenha um planejador para todos os compromissos e eventos futuros.

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3. Use um planejador pessoal

Registre todos os compromissos em seu planejador assim que os agendar. Crie o hábito de sempre ter seu planejador com você para que você não termine agendando eventos sobrepostos.

Além disso, registre lembretes anuais, como atualizar o software de segurança do computador e preparar sua declaração de impostos, bem como lembretes mais regulares, como levar seu carro para trocar o óleo e comparecer a conferências de pais e professores.

Anotar todos os eventos com antecedência permite que você planeje adequadamente e evite o estresse de surpresas repentinas mais tarde.

4. Silencie seu telefone

Não me lembro da última vez que recebi um telefonema que merecesse minha atenção imediata. Silenciar o telefone permite que você ouça suas mensagens em um momento mais conveniente e reúna suas ideias antes de ligar de volta.

Se você precisar manter a campainha ativada, filtre suas chamadas e seja seletivo quanto a quais atender. Permita que o resto vá para o correio de voz para que você possa atendê-los mais tarde.

5. Crie um calendário de aniversário

Use-o exclusivamente para anotar as datas de nascimento de amigos e familiares. Poste-o ao lado de sua agenda normal e deixe-o lá como um lembrete contínuo dos próximos aniversários.

Reutilize-o a cada ano e adicione nomes conforme necessário, como nascimento de sobrinhas, sobrinhos e netos. Grave outros eventos especiais nele também, como aniversários de casamento ou aniversários pela perda de entes queridos.

Mantenha uma coleção de cartões à mão para ocasiões especiais.

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6. Compre cartões comemorativos e presentes com antecedência

Mantenha uma caixa de arquivo de cartões classificados por ocasião especial - aniversários, datas especiais, cartões de recuperação, etc. - para que estejam à mão quando você precisar deles.

Se você preferir enviar e-cards, agende previamente as datas de envio - os sites de e-cards permitem essa opção.

Para presentes, aproveite as vendas ao longo do ano. Comprar itens com antecedência não apenas evita o estresse e o incômodo das compras de última hora, mas permite que você compre presentes mais atenciosos para amigos e entes queridos, levando em consideração seus gostos, interesses e personalidades únicos.

7. Compre online

Estacionamentos lotados, lojas ocupadas e longas filas de caixa podem ser contornados quando você faz compras online.

Além disso, muitos itens podem ser encontrados online por uma fração do preço de varejo, mesmo com as taxas de envio e manuseio incluídas!

Use sites confiáveis, como Amazon.com.

Se você for um membro do Amazon Prime, as taxas de envio e manuseio serão totalmente eliminadas para milhares de itens.

Freqüentemente, consideramos certas todas as atrações culturais de nossa cidade!

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8. Aproveite as excursões locais

Viajar para fora da cidade pode ser emocionante e revigorante, mas a maioria de nós dá por garantidas as atrações culturais e atividades ao ar livre que podemos desfrutar localmente.

Visite o site do seu condado para encontrar museus, jardins naturais, trilhas para caminhadas e outros tesouros escondidos em seu próprio quintal.

Você não apenas reduzirá o incômodo de viajar, mas também aprenderá mais sobre sua cidade e economizará muito dinheiro ao mesmo tempo.

9. Livre-se do telefone fixo

Por que pagar duas vezes pelo mesmo serviço? Se você tiver um smartphone com boa intensidade de sinal, um telefone fixo é supérfluo. Há anos que vivo sem telefone e nunca perdi. Eu especialmente não perco a conta telefônica extra.

Para chamadas internacionais, use o Skype com ou sem o recurso de vídeo. Se você e a pessoa com quem está falando têm contas do Skype, é grátis para vocês dois.

10. Pague suas contas através do seu banco

A maioria dos bancos tem uma opção de pagamento de contas online fácil de usar que permite inserir todos os nomes de seus beneficiários e informações de contato. Para cada beneficiário, você pode configurar pagamentos recorrentes ou pagar cada fatura manualmente sempre que desejar.

Pagar suas contas online através do seu banco permite que você pague todas elas de um local em vez de fazer pagamentos separados por correio tradicional ou por meio de cada um dos sites individuais do beneficiário.

Coisas para fazer em vez de TV e mídia social

chama um amigo	Leia um livro	assar biscoitos
enviar um cartão	tomar uma xícara de chá (ou café)	cultivar um jardim
visitar uma pessoa idosa	convide um amigo para jantar	Escreva uma carta
fazer um artesanato	dar um passeio	aprender a tricotar (ou crochê)
fazer caminhadas	brincar com seu animal de estimação	visite um museu
se livrar da desordem	Voluntarie-se para sua causa favorita	doar itens indesejados
tutor de uma criança	aprender um novo idioma	dar um passeio de bicicleta

11. Desista da TV

Sei que essa sugestão vai ferir os sentimentos de muitas pessoas, mas garanto que vai revolucionar sua vida. Desistir do tubo deixará você com tempo para se envolver em mais, ouso dizer, atividades produtivas.

Se você não consegue desistir da TV, tente limitar o tempo que passa assistindo. Considere desligar o cabo e acessar canais básicos gratuitamente com apenas uma antena.

Sempre mantenha a TV em um cômodo diferente do seu quarto, para que seja menos provável que interfira no seu sono.

12. Corte a mídia social

A mídia social se tornou uma obsessão para muitas pessoas, algumas gastando até 10 horas por dia em sites como Facebook, Twitter e Snapchat.

A pesquisa mostra que o uso da mídia social está diretamente ligado à depressão, ansiedade, má qualidade do sono e baixa autoestima.

Por que você faria isso com você mesmo?

Tente reduzir gradualmente e se envolver em atividades ao ar livre ou em um hobby artístico.

Você pode se surpreender ao ver como se sente mais leve e à vontade quando se afasta do mundo altamente estimulante da loucura social.

Recompense-se com uma atividade de que goste depois de passar um tempo todos os dias organizando.

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13. Livre-se da desordem

A organização é uma forma significativa de minimizar e simplificar sua vida. A maioria de nós tem mais itens do que precisamos ou até mesmo usamos apenas sentados juntando poeira. Livrar-se de itens indesejados e desnecessários irá aliviar sua carga, liberar espaço e tornar a limpeza de sua casa muito mais fácil.

Aqui estão algumas maneiras de começar pequeno:

• Faça uma visita a uma loja de caridade ou brechó toda semana para deixar itens indesejados.
• Liste um item para vender online por dia.
• Ligue para as lojas em consignação com antecedência para agendar datas de entrega de seus itens.
• Planeje uma grande venda de garagem para o verão.
• Dedique algumas horas a cada dia para organizar um cômodo de cada vez.
• Se puder, peça ajuda a amigos e familiares.

Depois de passar um tempo todos os dias organizando, recompense-se com algo de que goste, como uma longa caminhada ou sua bebida favorita!

Minimize e simplifique

Mudar-se para uma casa menor pode, de fato, ser a maneira mais eficaz de minimizar e simplificar sua vida.

Uma casa grande pode ser uma visão adorável, mas também um grande fardo.

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14. Reduza o tamanho da sua casa

Freqüentemente, compramos uma casa maior porque a consideramos um sábio investimento financeiro. O que muitas vezes não prevemos, no entanto, são os custos ocultos (tempo e monetários) de manter uma casa grande.

Mudar-se para uma casa menor pode, de fato, ser a maneira mais eficaz de minimizar e simplificar sua vida.

Pense em quanto dinheiro você poderia economizar com uma hipoteca ou aluguel mais baixos e como seria mais fácil manter em dia a limpeza e a manutenção geral!

Vantagens de morar em uma casa menor

• hipoteca ou aluguel mais baixo
• menos metragem quadrada para limpar
• menos quartos para mobiliar e decorar
• menos espaço para acumular coisas em
• contas de serviços públicos mais baixas
• menos manutenção e menos reparos para manter o controle

15. Pare de comprar coisas

Freqüentemente, as coisas que compramos acabam na garagem depois de algumas temporadas, porque nunca realmente precisamos delas para começar.

Algumas dicas

• Em vez de comprar ou pagar para baixar livros e músicas da Internet, verifique livros e CDs de música em sua biblioteca local.
• Para itens gratuitos, verifique o craigslist ou outros sites online. Às vezes, as pessoas deixam itens na calçada se não têm tempo antes de se mudarem para uma nova cidade.
• Em vez de comprar roupas novas, crie novos looks com roupas que você já tem, misturando e combinando peças que você nunca usou antes. Acessórios como lenços e joias podem combinar lindamente uma roupa!
• Antes de sair para o supermercado, verifique o freezer e a despensa. Você pode ter comida suficiente lá para criar várias refeições.

16. Limpe sua casa naturalmente

Evite produtos químicos tóxicos encontrados na maioria dos produtos de limpeza, limpando sua casa naturalmente.

Você sabia que a maioria dos itens e superfícies em sua casa podem ser limpos com vinagre branco destilado? Eu uso vinagre e água para limpar minha cozinha, banheiros e pisos de vinil.

O vinagre também pode ser adicionado à sua roupa para ajudar a desodorizar as roupas e como amaciante de roupas. Juntamente com o bicarbonato de sódio, pode ser usado para desentupir ralos.

O bicarbonato de sódio é perfeito para remover manchas de café e chá de canecas. Basta misturar bicarbonato de sódio o suficiente com água para criar uma pasta leitosa, aplicar sobre as manchas por alguns minutos e enxugar com uma toalha úmida.

Considere o uso de sabão de Castela, como o Sabão de Castela Puro do Dr. Bronner, para lavar roupa, pratos e corpo.

17. Faça refeições fáceis e saudáveis

Prepare refeições que requeiram menos ingredientes e menos tempo.

Você não precisa se comprometer com a nutrição - a Internet está repleta de receitas rápidas e saudáveis.

Empilhe alimentos não perecíveis, como arroz ou feijão em lata, para não ter que ir ao supermercado com tanta frequência. Use especiarias para animar suas refeições e congele porções extras para uso posterior.

Desista de refrigerantes e outras bebidas que podem estar sugando uma boa parte da sua conta do supermercado, mas não oferecem nenhum valor nutricional. Substitua-os por água - é grátis e muito bom para você. Adicione uma fatia de limão, laranja ou pepino para dar sabor!

18. Cultive seus próprios verdes

Quando você cultiva suas próprias ervas, frutas e vegetais, evita produtos químicos tóxicos sem pagar tanto pelos produtos orgânicos nas lojas.

Você não precisa de um quintal, então morar em um apartamento também funciona; muitas ervas e vegetais podem ser cultivados em varandas ou nos peitoris das janelas.

19. Diga não

Parece que em todos os lugares que vamos, recebemos pedidos de doações para isso ou aquilo. Muitas são boas causas, mas isso não significa que devemos ceder a todas elas.

Na próxima vez que você pedir uma doação, considere dizer "hoje não". Isso comunica que você pode dar amanhã ou no próximo ano, mas não no momento.

Você nunca deve se sentir culpado por dizer não quando for solicitado a oferecer tempo ou doar dinheiro que você não tem. Se você se espalhar muito, ficará frustrado porque não será capaz de dar tanto às causas que mais significam para você.

Seja seletivo quanto às causas com as quais você se compromete. Você sempre pode reavaliar sua situação conforme suas circunstâncias mudam. Por exemplo, depois que seus filhos vão para a faculdade, você pode ficar com mais tempo livre. Ou, se você receber um aumento salarial, terá mais dinheiro para gastar.

20. Crie limites saudáveis

Criar limites significa não apenas saber quando dizer não aos pedidos, mas também aprender a manter as pessoas a uma distância saudável quando necessário.

Todos nós temos pessoas tóxicas em nossas vidas que são difíceis de conviver por causa de sua negatividade, natureza crítica ou personalidade difícil. Considere se você precisa limitar o tempo que passa com alguns deles.

O livro Boundaries , de Henry Cloud, revolucionou minha vida, pois me ensinou o valor de criar limites saudáveis ​​com pessoas que eu amava, mas cujas ações estavam me afetando de maneiras muito negativas. Foi muito libertador saber que está tudo bem e até mesmo necessário me afastar das pessoas de quem gosto para ser o melhor que eu sou e, às vezes, ajudá-las a ser o melhor que podem ser também.

21. Conheça seus gatilhos

Assumir o controle

Aprenda o que desencadeia o seu estresse e, em seguida, aprenda maneiras de gerenciar esses desencadeadores.

Por exemplo, se grandes multidões o deixam exausto, tenha a intenção de evitá-las. Em vez de ir a shopping centers, compre online. Faça suas compras de manhã cedo ou depois do jantar, quando menos pessoas compram alimentos. Ao participar de grandes reuniões com a família ou amigos, limite o período de sua estadia, como uma hora ou menos.

Para muitas pessoas, a principal fonte de estresse é o trabalho, principalmente se ele exigir uma grande quantidade de multitarefas. Se você estiver nessa situação, considere estratégias que pode aplicar no trabalho para reduzir o estresse, como se afastar do computador em intervalos ao longo do dia ou recusar-se a trabalhar horas extras.

Se o seu trabalho for muito estressante, crie um plano de ação

Às vezes, um trabalho pode ser tão estressante que você simplesmente sabe que precisa sair. Explore suas opções e desenvolva um plano de ação para que você possa deixar seu trabalho que causa estresse por um que seja mais agradável para você.

Talvez o seu sonho seja buscar um empreendimento criativo, como música, pintura ou escrita. Por que não perseguir sua paixão artística?

Pode levar vários anos para você atingir seu objetivo, mas quanto antes você começar a se mover em direção a ele, mais cedo você chegará lá.

Por exemplo, você pode precisar fazer alguns cursos ou até obter um novo diploma. Será um investimento de tempo e dinheiro, mas sua saúde e bem-estar valem cada minuto e centavo que você investe.

No final do dia, simplificar e minimizar proporcionam uma grande tranquilidade.

Imagem cedida por Pixabay CCO

Pensamentos finais

Você pode se surpreender ao descobrir quanto estresse pode reduzir em sua vida simplificando e minimizando. Comece fazendo pequenas alterações. Você pode então se sentir motivado a fazer mais mudanças. Não desanime por erros do passado ou por contratempos que você teve em sua vida. Concentre-se no que você pode fazer hoje para reduzir o estresse e a ansiedade e melhorar sua qualidade de vida em geral. Você pode nunca querer olhar para trás!

Benefícios de minimizar e simplificar

• Mais tempo para se envolver em hobbies e atividades que você gosta
• Mais tempo para ficar com as pessoas
• Uso mais produtivo geral do seu tempo
• Estresse reduzido
• Maior paz de espírito
• Maior sensação de liberdade
• Altamente econômico
• Mente e corpo mais saudáveis

© 2016 Geri McClymont