Como cultivar uma atitude de gratidão no trabalho

Valorizar as pessoas com quem trabalha todos os dias é uma forma eficaz de reduzir o estresse e trazer mais alegria e harmonia ao local de trabalho.

Os benefícios da gratidão no trabalho

Não importa o quão ocupados ou estressados ​​estejamos no trabalho, não devemos nos esquecer de homenagear e agradecer às pessoas com quem trabalhamos. Maya Angelou disse uma vez: “As pessoas podem não se lembrar exatamente do que você fez ou disse, mas sempre se lembrarão de como você as fez sentir”. Reserve apenas alguns minutos para plantar as sementes da gratidão e apreço e observe-as crescer e se tornarem presentes ainda mais abundantes para agradecer no trabalho.

A maneira mais fácil de encontrar mais felicidade e satisfação no trabalho é começar a valorizar todas as coisas boas que você tem a seu favor. Você aprecia as pessoas com quem trabalha? Você reserva um tempo para agradecer aos colegas de trabalho por seu trabalho árduo e apoio? Você é generoso e sincero com seus elogios e elogios? Siga estas oito etapas simples e observe as coisas boas começarem a acontecer ao seu redor, aos seus colegas de trabalho e à sua empresa.

8 maneiras de cultivar uma atitude de gratidão no trabalho

1. Escreva uma carta para um colega de trabalho dizendo a ele como você é grato por todo o seu trabalho árduo.
2. Agradeça. Encontre uma maneira de deixar seu chefe, gerente ou líder de equipe saber o quanto você aprecia seu trabalho, os benefícios, as oportunidades de treinamento ou a flexibilidade - o que quer que o faça feliz e grato por ter o trabalho que você faz. Agradecer pelas coisas de que você gosta e que tornam sua vida mais fácil é uma forma de reforço positivo que incentiva o fluxo contínuo de coisas boas em sua direção. Ao dizer obrigado, você está dizendo a seu chefe o que funciona, em vez de reclamar constantemente do que não funciona. Gratidão e atitude positiva andam de mãos dadas. É impossível ter um sem o outro.
3. Eco atitudes de gratidão dos colegas de trabalho. Aprenda a aceitar a expressão de gratidão de outra pessoa com graça e humildade. Embora façamos pensar que estamos sendo humildes e recatados quando descartamos a expressão de gratidão de alguém por nós como "não foi nada", na verdade estamos insultando a pessoa que acabou de nos elogiar. Ao minimizar a expressão de agradecimento de outra pessoa, roubamos a ela os bons sentimentos que sentem quando dedicam um tempo para apreciar o mundo ao seu redor.
4. Espere um momento. Antes de almoçar, comece uma reunião ou comece a trabalhar em um projeto estressante, faça uma oração silenciosa e agradeça pelo que vai comer, aprender ou experimentar. Expresse silenciosamente sua gratidão pelos alimentos nutritivos, pelo emprego estável com um salário seguro e pela oportunidade de crescer e aprender, mesmo quando os projetos podem parecer desafiadores e estressantes.
5. Olhar em volta. Estenda a sua gratidão fora do escritório a qualquer pessoa que encontrar durante o dia de trabalho: o atendente do posto de gasolina, o garçom que sempre faz o seu café do jeito que você gosta, a creche que não reclama quando você chega alguns minutos atrasado para colher seu filho. Ao estender seu círculo de gratidão àqueles que o apoiam enquanto você trabalha, você continua a convidar o fluxo positivo de coisas boas para você.
6. Responder. Responda a todos os e-mails que abrir com um simples “Obrigado”; fazer isso aumentará o número de vezes que você expressará positivamente sua gratidão a cada dia. Demora menos de 10 segundos para postar uma resposta simples e ajuda a melhorar a comunicação, permitindo que a outra pessoa saiba que a mensagem foi recebida.
7. Seja pessoal e específico. Sempre faça o acompanhamento após cada reunião fora do escritório com uma nota de agradecimento personalizada (escrita à mão) ou e-mail imediato. Seja específico sobre duas ou três coisas de que gostou na reunião. Para ajudar a tornar o hábito de escrever anotações, mantenha uma bonita caixa com cartões, envelopes e um pacote de selos em sua mesa. É mais fácil e mais pessoal escrever uma nota de agradecimento à mão em vez de formatar uma carta, endereçar o envelope e enviá-lo pelo correio.
8. Comemore a gratidão. Cobiçar e exibir as cartas e sinais de agradecimento que você recebeu de outras pessoas. Afixe notas de agradecimento, cartões, fotografias ou outras lembranças de eventos e atividades pelas quais alguém expressou sua gratidão a você. (Mantenha cópias dessas cartas e notas de agradecimento em sua pasta de arquivos privada para apoiar sua próxima avaliação de desempenho ou pedido de aumento.)

Quando você se compromete a reconhecer e valorizar as pessoas com quem trabalha todos os dias, logo encontrará coisas positivas (materiais, espirituais e emocionais) fluindo em seu caminho sem esforço. Expressar gratidão é uma das maneiras mais fáceis de reduzir o estresse, melhorar os relacionamentos, aumentar seu círculo de influência e atrair pessoas positivas para você no trabalho.

Um simples cartão de agradecimento pode ajudar muito a fortalecer seus relacionamentos no trabalho.

Imagens do Microsoft Office Online

© 2012 Sally Hayes